1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.掛面準(zhǔn)備好
3.輔料放在一起,把生牛肉也放在碗里
4.水開下面
5.水開后打任荷包蛋,撈出放在碗中,掛面放入熟了后放在有輔料的碗中
3制作提示
無
4推薦食用時間
早餐
5營養(yǎng)解析
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅持得更久。蛋白質(zhì)需求量越大,飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。 牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
6食物相克
牛肉+紅糖:腹脹
牛肉+紅塘:一起吃會引起腹脹
牛肉+橘子:不利于營養(yǎng)素的吸收
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