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韓式紫菜包飯

韓式紫菜包飯

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:糖尿病調理 明目調理 

主料:米飯 紫菜 

輔料:黃瓜 胡蘿卜 泡菜 雞蛋 火腿 杏仁 

調料: 白醋 白糖 

時期: 孕早期

種類:早餐、午餐、晚餐

制作時間: 25分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.將剛出鍋的米飯剩熱加入適量的醋、糖、鹽拌勻

2.將雞蛋打散,攤成蛋餅(攤蛋餅重要的是抹油、小火)

3.將黃瓜、胡蘿卜、韓式泡菜、做好的雞蛋餅以及火腿、全部切絲,將杏仁用搟面杖壓碎(不要太碎,這樣口感上會層次分明)

4.取竹簾,放上一片烤紫菜,再放上米飯,用沾水的大勺子,或者直接用沾水的手將米飯均勻地壓實在紫菜上,只在不靠近自己的那一頭留1厘米的邊沾合用(準備工作時,要弄一碗涼白開或礦泉水,用來沾手或勺子用,這樣,米飯就不會沾手啦!)

5.在靠自己的這一頭,鋪上黃瓜、胡蘿卜、韓式泡菜、雞蛋、火腿條,撒上杏仁碎

6.將竹簾卷起,然后,一手繼續(xù)卷,一邊卷一邊用除大拇指外的四指扣緊卷起的竹簾往自己的方向拉,另一只手拉住竹簾不靠近自己的那一頭,往與前只手的反方向拉,全部卷起后再雙手合力擠幾下竹簾卷(這樣包出來紫菜包飯沒法不緊!)

7.去掉竹簾,在干凈的刀上沾水,將紫菜包飯切成合適的大小即成

8.吃時,配上甜辣醬或壽司醬油都行

3制作提示

1.煮米飯的時候,水的用量一定不能多,飯煮得要稍硬些口感才好; 2.第一次做沒有經驗的,可以少放些大米飯,這樣好卷,但一定要鋪平,這樣做出來的紫菜包飯才好看。

4推薦食用時間

早餐、午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

紫菜的有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%,有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能,可促進淋巴細胞轉化,提高機體的免疫力。

6食物相克

紫菜+柿子:影響鈣的吸收