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糖醋魚排

糖醋魚排

工藝:

口味:酸甜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 心調(diào)養(yǎng)調(diào)理 肝調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:魚肉 

輔料:小蔥 

調(diào)料:豬油  江米酒 番茄醬  白糖 雞粉 胡椒粉  

時(shí)期: 孕中期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:20分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.魚腩洗凈,刮掉魚腹的油脂和黑色腹膜,生姜洗凈去皮

2.拍碎生姜,魚腩切菱形刀花,不要切斷

3.提起來就是這樣子啦

4.魚腩放入碗中,加入生姜、鹽、米酒、胡椒粉涂抹均勻,腌制20分鐘

5.腌制好的魚腩撒些干淀粉,多撒一些至魚腩裹滿淀粉

6.燒熱油鍋,食用油冒小氣泡時(shí),用一只手提起魚腩,另一只手用勺子舀起熱油淋在魚腩身上

7.魚腩定型后,放入油鍋中中火慢炸,不停舀起熱油澆在魚腩身上,讓魚腩受熱均勻,炸至酥脆

8.炸好的魚腩撈起,放在吸油紙上瀝干油

9.炸過魚腩的油倒起,剩一點(diǎn)底油,繼續(xù)熱鍋,倒入番茄醬、米醋、白糖、少許雞粉

10.煮至醬汁濃稠,糖色明亮,鏟起淋在魚塊上面即可

3制作提示

魚腩洗凈后切刀花腌制半小時(shí)左右,加點(diǎn)米酒可以去腥提鮮,炸至酥脆后撈起,醬汁調(diào)好后淋在上面即可。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

魚肉屬于瘦肉型,100克魚肉所含脂肪不足2克,而100克香腸含脂肪多于10克。即便最油膩的挪威鮭魚,其所含的熱量也比豬排少一半。魚肉還是蛋白質(zhì)的重要來源。魚肉容易被人體吸收,100克魚肉保證人體每天所需的 蛋白質(zhì)的一半。魚肉還供給人體所需要的維生素A、D、E等。魚肉中還含有多種脂肪酸,這種物質(zhì)能夠防止血黏度增高,可有效防止心臟病的發(fā)生,并能強(qiáng)健大腦和神經(jīng)組織以及眼睛的視網(wǎng)膜。對孕婦和嬰兒來說,這些脂肪酸更是不可缺少??茖W(xué)家的一項(xiàng)最新研究表明,脂肪酸還起到治療慢性炎癥、糖尿病和某些惡性腫瘤的 作用。

6食物相克

鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶,感冒發(fā)熱期間不宜多吃。