晚上睡不著怎么辦 四款食療助你入睡

  睡眠不好現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人所困擾的一個(gè)問(wèn)題,現(xiàn)在失眠的人也是越來(lái)的越多,有的時(shí)候在晚上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況發(fā)生,在發(fā)生這種情況的時(shí)候是非常難受的,那么你們知道哪些方法是可以幫助我們進(jìn)行有效的調(diào)理改善的呢?下面就讓我們一起去看看吧。

  晚上睡不著怎么辦

  1、麥豆棗仁湯

  在出現(xiàn)睡眠不好的時(shí)候食療就是一個(gè)很好的調(diào)理方法哦,那么麥豆棗仁湯就是其中的一種,那么你們知道應(yīng)該怎么做嗎,下面就讓我們呢一起去看看吧。

  配方:黑豆20克,浮小麥20克,酸棗仁15~30克,蓮子、紅棗各5顆。

黑豆20克

  用法:將原料洗凈后置于砂鍋中,加水1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分鐘左右,關(guān)火,過(guò)濾藥液后放至常溫,即可服用。

  功效:調(diào)理氣血、清火寧心。酸棗仁味甘酸,性平,歸心、肝、膽經(jīng),益肝血又安神,并具備斂汗生津的功效。浮小麥味甘性涼,止虛汗、養(yǎng)心安神的效果非常不錯(cuò)。此湯尤其適用于肝血虛所引起的失眠,患者可伴有心悸不安、健忘多夢(mèng)、體倦眩暈或自汗、盜汗等癥狀。

  2、蓮子粳米粥

  蓮子改善睡眠的功效也是比較好的,那么應(yīng)該怎么做呢,下面就讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>

  配方:蓮子50克、粳米100克。

  用法:將蓮子、粳米洗凈后置于鍋中,加適量水同煮,至蓮子煮爛為度。

  功效:蓮子味甘澀、性平,入心、脾、腎經(jīng),具有補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)心安神的功效,使人寧?kù)o而容易入睡,被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析也表明,蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素等,是老少皆宜的食補(bǔ)佳品。蓮子還具有健脾止瀉的作用,與粳米一同煮粥食用可養(yǎng)脾澀腸,對(duì)于脾虛久泄的人尤為適宜?,F(xiàn)在進(jìn)入夏季,許多人常因暑熱侵?jǐn)_、心火上炎而睡眠不佳,蓮子粥擅于除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神,對(duì)于夏季暑熱心煩不眠具有較好的治療作用。正如民間諺語(yǔ)所說(shuō):“若要不失眠,煮粥加白蓮?!毙枰⒁獾氖?,蓮子粥雖好,也非人人皆宜,經(jīng)常有腹脹或便秘的人,就不適于服用本品。

蓮子味甘澀、性平,入心、脾、腎經(jīng)

  3、解郁安神茶

  在出現(xiàn)睡眠不好的時(shí)候解郁安神茶也是可以幫助我們進(jìn)行有效的改善的,下面就讓我們一起去看看吧。

  配方:燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。

  用法:每日取上述配方,用量以1~2份為度,在茶杯或保溫杯中以沸水300毫升左右沖泡,代茶飲。連續(xù)服用1個(gè)月為一個(gè)療程。

  功效:寧神養(yǎng)心、治療失眠、解郁靜心、益智補(bǔ)腦、寧心寬胸。這款茶尤適用于失眠且伴有各類心臟疾患者飲用,促進(jìn)睡眠的同時(shí)還具有緩解心臟病患者心悸、胸悶、胸痛等癥狀的功效。其中,燈芯草為燈芯草科植物燈芯草的莖髓或全草,性味甘、淡、寒,入心、肺、小腸經(jīng),有清心降火的功效;淡竹葉中含有大量的黃酮類化合物和生物活性多糖及其他有效成分,具有優(yōu)良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和膽固醇的作用;天麻入心、肝經(jīng),有平肝安神增智的功效;合歡花含皂苷、鞣質(zhì)等,入心、肝經(jīng),有安神解郁的功效;玫瑰花含玫瑰油、槲皮苷、苦味質(zhì)、沒(méi)食子酸、紅色素等,性味甘、微苦,入脾、肝經(jīng),有理氣解郁、活血散瘀的功效;甘草調(diào)和諸藥,諸藥配合,具有寧神靜心、解郁助眠的功效。

失眠吃什么 失眠怎么調(diào)理 晚上睡不著怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...