6、冬瓜薏仁湯用法
冬瓜500克連皮切片，與薏苡仁50克加適量水共煮，小火煮至冬瓜爛熟為度，食時酌加食鹽調(diào)味。每日1劑，隨意食之。
功效：健脾，清熱利濕。主治證屬濕熱內(nèi)蘊而濕邪偏盛者。
7、葛根赤小豆粥
葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食。
功效：適用于頸項僵硬者。
8、伸筋草鯧魚湯
當(dāng)歸6克，伸筋草15克，板栗適量，與鯧魚一條共煮湯，食魚飲湯。
功效：適用于起四肢麻木、足軟無力者。
預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法
預(yù)防受傷
平時要注意保護(hù)自己的關(guān)節(jié)不受很嚴(yán)重的傷，而一些重復(fù)的小傷也是需要避免的，這有助于降低傷害軟骨組織的可能性。有些人由于工作原因而不得不跪著或者蹲著，這些動作使膝關(guān)節(jié)承受的壓力變大，因此就會對膝關(guān)節(jié)造成重復(fù)的小傷害。
多做運動
多做運動能減緩關(guān)節(jié)的疼痛以及僵硬程度。小強度到中等強度的體力活動能夠能夠防止健康狀況和身體機(jī)能的下降，有時候甚至還可能會在這兩方面讓你有所提高。但一些關(guān)節(jié)炎患者可能聽到做運動會很不情愿，因為他們運動完后關(guān)節(jié)通常都會發(fā)痛。
其實你可以采取一些方法來緩解疼痛，例如冷熱療法和服用止痛藥，這些都使你能夠經(jīng)常鍛煉，保持活躍的狀態(tài)?；颊邞?yīng)該盡可能選擇一些少負(fù)重或者完全不負(fù)重的運動，例如騎自行車、游泳和其他一些水上運動。你也可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做一些輕等強度的舉重訓(xùn)練。
結(jié)語：關(guān)節(jié)炎是一種很常見的疾病，很多人都會患有關(guān)節(jié)炎，并非是只有中老年人才會得的，很多年輕人也會得關(guān)節(jié)炎的，在平時生活中，我們一定要控制體重以及多做運動，只有這樣才能有效的避免關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。
