高熱量食物有哪些 這些食物熱量高

  高熱量食物有哪些呢,想必這是很多人都想知道的一個問題吧,很多人想要減肥卻是無法控制飲食,那么大家知道高熱量食物類是什么呢,高熱量食物會發(fā)胖嗎,下面就讓我們一起來了解一下吧。

  飲食的第一步是要知道哪些食物不應(yīng)該吃。下面,小編就盤點(diǎn)了12種高熱量的食物,要減肥就要避開這些食物哦。

  1.黃油

  熱量

  888/100g。

  很多人喜歡吃面包的時候涂上黃油,但是黃油中含有大量的脂肪,攝入過多或過量食用就會引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。

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  2.奶油

  熱量

  879大卡/100g。

  奶油口味香濃,柔軟,很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富,人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而,奶油的熱量本身極高,在添加其他,熱量就更不用說。100克的奶油已經(jīng)相當(dāng)于好幾碗米飯了,常吃怎么不胖?

  3.核桃

  熱量

  654/100g。

  雖然核桃營養(yǎng)豐富,但在核桃核桃仁脂肪,每100克脂肪60-70克,脂肪含量太高,減肥是極為不利的。

  4.巧克力

  熱量

  586大卡/100g。

  巧克力是一種高熱量食品,其中脂肪含量相當(dāng)高,但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來維持能量平衡就不會引起肥胖,所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們,要多運(yùn)動。

  5.薯片

  熱量

  548大卡//100g。

  薯片中不僅含有淀粉,還含有大量的脂肪,因此經(jīng)常吃薯片明顯會發(fā)胖。,其實,薯片的主要原料土豆,本身富含營養(yǎng),但是部分應(yīng)按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經(jīng)過切片、在高溫下與油一起加工制成,一般含有30%-40%脂肪。依口味不同,一些品牌薯片中還含較高鹽。

  6.曲奇餅

  熱量

  546大卡/100g。

  曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克,在零食中也算是高熱量的一份子,曲奇餅是用牛奶和面的制成,多吃會讓人覺得太甜太膩,而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

  7.全脂奶粉

  熱量

  491大卡/100g。

  全乳大多是糖,有的加入糖、乳糖和一些增加,添加量在20%以下,全乳粉35.5%的碳水化合物含量100克,不利于減肥。建議如果你想減肥的喝牛奶,或喝低脂牛奶作為一個好。

  8.酥糖

  熱量

  444大卡/100g。

  酥糖含糖量高,而且里面多加有熱量較高的堅果,如花生、核桃等,這使得酥糖成為了一種高熱量的美食,要瘦要美的MM就這么饞著吧,少吃為妙。

  9.方便面

  熱量

  473大卡/100g。

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