失眠怎么辦 7款藥膳幫你改善睡眠質(zhì)量

  失眠是一件非常令人煩惱的事,當(dāng)別人都進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時候,自己卻在床上翻來覆去,不僅影響了我們的睡眠質(zhì)量,還對我們的身體健康造成了一定的危害。那么失眠該怎么辦呢?失眠該如何調(diào)理呢?今天小編推薦你這7款藥膳食療方,來幫助你改善睡眠質(zhì)量,讓你有個好睡眠。

  酸棗仁湯

  酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  靜心湯

  龍眼肉、川丹參各三錢,用兩碗水煎成半碗,在臨睡覺前30分鐘服用??梢赃_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效更是明顯。

  安神湯

  將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?,于睡前一小時飲用。

  百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。

  三味安眠湯

  酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

  桂圓蓮子湯

  取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,長期飲用可以達(dá)到養(yǎng)心寧神、健脾補(bǔ)腎的功效,適合于中老年人、長期失眠者服用。

  養(yǎng)心粥

  取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。

  可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

  百合綠豆乳

  取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

  并且,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸,它能使人安睡。

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