20140518湖北衛(wèi)視生活幫:如何選購牛奶

  

  牛奶是我們生活中常喝的一種飲品,牛奶的種類很多,我們經(jīng)常在超市里的看到各種牌子、各種口味的牛奶,這讓很多人在選購的時候開始犯難了。什么樣的牛奶的營養(yǎng)價值比較高呢?下面就跟隨小編一起來學(xué)一學(xué)怎么選購牛奶吧。

  該視頻主要文字介紹:

  牛奶的營養(yǎng)價值很高,而且味道鮮美,所以男女老少都愛喝。

  但是面對市面上銷售的各種牛奶及奶制品,市民不禁困惑:這些奶到底有什么區(qū)別,又該如何選擇?

  切勿把乳飲料當(dāng)牛奶

  我們喝牛奶主要是為了從牛奶中獲得優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及維生素D等營養(yǎng)素,其中蛋白質(zhì)是考量牛奶是否優(yōu)質(zhì)的重要標(biāo)準(zhǔn)之一,而乳飲料的蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)相比牛奶要低得多。

  我們選擇牛奶的時候要注意它們的成分,乳飲料的蛋白質(zhì)含量很低。所以它與牛奶有很大的營養(yǎng)區(qū)別。

  市民在購買的時候,多留心配料表,乳飲料的配料表排在前面的是“水、白砂糖”,而真正的牛奶,配料表中排在第一位的應(yīng)該是“牛乳”。

  因此,乳飲料的營養(yǎng)成分要比牛奶低得多,也就不要依靠乳飲料來獲取營養(yǎng),首選還應(yīng)當(dāng)是牛奶。

  除了乳飲料,在眾多牛奶當(dāng)中,早餐奶的蛋白質(zhì)含量也要比牛奶的標(biāo)準(zhǔn)要低一些的。早餐奶是許多家長非常樂意給學(xué)生準(zhǔn)備的營養(yǎng)早餐,一直被認為是既好喝又有營養(yǎng)的。

  現(xiàn)在我們常喝的一些早餐奶也不是很有營養(yǎng),跟一般的鮮牛奶比,營養(yǎng)價值還是略遜一籌。它只是起到了調(diào)味的作用。

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  舒化奶是否更營養(yǎng)

  各大牛奶品牌的舒化奶逐漸成為許多家庭的首選牛奶,以細化大分子營養(yǎng)、吸收高效、營養(yǎng)更豐富等宣傳口號吸引了眾多消費者的關(guān)注。舒化奶真的細化營養(yǎng),更有價值嗎?

  舒化奶中的蛋白質(zhì)和脂肪等大分子并沒有被細化,而乳糖又并非大分子,是不需要細化的,因此從營養(yǎng)價值和吸收率來講與普通牛奶沒有什么不同。

  但是舒化奶有它的優(yōu)勢,它利用乳糖酶將乳糖部分分解了,這讓那些一喝牛奶容易腹瀉、腹脹的人找到了適合自己的奶。但如果你喝牛奶后沒什么不良反應(yīng),就沒必要花高價錢喝了。

  牛奶在獲取蛋白之外,還有一項非常重要的就是補鈣效果好,因此大家一般會認為高鈣牛奶補鈣效果更好。

  牛奶補鈣效果好并不僅僅因為其鈣的含量高,還因為牛奶中有促進鈣吸收的蛋白質(zhì)、維生素D以及良好的鈣磷比等。

  人為地往牛奶里加鈣,首先不會加太多,加太多會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的沉淀從而影響口味;其次加進去的鈣并不能像本身含有的鈣那樣容易吸收。因此,高鈣牛奶在鈣的供給和吸收方面也是有限的。

  純牛奶、鮮牛奶有益

  高溫滅菌奶和巴氏消毒牛奶這兩個名字,可能很多人不太清楚,通俗來講,就是我們常說的純牛奶和鮮牛奶,這兩種牛奶是適合大多數(shù)人飲用的牛奶。

  高溫滅菌牛奶也就是純牛奶,一般多為枕袋包裝,采取的是大于135℃的高溫瞬時殺菌,保質(zhì)期一般比較長,多為40天左右甚至更長,常溫儲存即可,由于殺菌溫度高,會損失一些營養(yǎng)。

  但由于其儲存溫度及保質(zhì)期都沒有嚴格的要求,且方便攜帶,所以更適合外出或旅游時飲用。

  巴氏消毒奶被稱為鮮牛奶,采取的是低于70℃的低溫消毒。

  保質(zhì)期較短,通常不超過10天,并且需要在4℃下冷藏,它較好地保留了牛奶中的營養(yǎng)及風(fēng)味,比較適合家庭食用,但居家要注意牛奶的儲存保險。

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