誰都想擁有小蠻腰,但是上班族天天坐著很難讓自己的腰部線條看上去漂亮,坐的時間久了水桶腰慢慢就形成了,這是困擾很多白領(lǐng)女性的問題。那么白領(lǐng)預防水桶腰的方法有哪些呢?到底怎樣才能恢復纖細小蠻腰呢?一起來了解一下吧!
白領(lǐng)預防水桶腰的方法
利用工作環(huán)境
1.如果你所在的公司或單位有體育器材的話不妨運用起來,在上班的間隙多鍛煉,特別是鍛煉腰部肌肉。
2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵,他人的鼓勵可以增強減肥的信心。
3.與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。
控制工作餐飲
1.要一天三餐
不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
3.在辦公桌上放瓶水
可以在想吃零食或者想吃甜點的時候選擇喝水,這樣吃零食的想法立馬就沒有了,也可以在吃午餐前喝一杯水,這樣可以讓午餐吃的少一點。
4.自己帶便當
很多的上班族都喜歡在外面吃或者點外賣,其實這樣的不法不但不衛(wèi)生,外賣中的油脂含量又很多,非常容易讓身體長脂肪,可以選擇每天自己帶便當,衛(wèi)生健康。