減肥晚上吃什么好
杏仁
像杏仁這種干果類食物，其實是可以減肥的，很多人有誤區(qū)，以為吃了會長胖之類的。杏仁的營養(yǎng)非常豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等，不僅有助于降低血脂，還能減少饑餓感，對保持體重有一定的功效。
蘿卜
蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效好的)，不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。另外，蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃哦。
蜂蜜
蜂蜜既能促進(jìn)腸道的活性蠕動，它含有的維生素和礦物質(zhì)可以補充人體營養(yǎng)，還有調(diào)理腸胃的作用，帶走身體的毒素，改善便秘。特別是睡前用溫水沖泡一杯蜂蜜，另外，加些蔬果汁進(jìn)去，如青瓜蜂蜜水，效果更好哦。
黃瓜
黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，普遍認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。
豆?jié){
經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進(jìn)而分解多余脂肪 清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。
粗糧
像燕麥、玉米、紅豆、綠豆等這種粗糧有很好的減肥效果。因為其含有可溶性纖維和不溶性纖維，幫助吸收人體內(nèi)的膽固醇并且排出體外，這樣既可以緩解便秘，還能減去體內(nèi)多余的脂肪。另外，比如燕麥還含有B族維生素、維生素E等，可以在促進(jìn)新陳代謝的同時補充營養(yǎng)。
結(jié)語：上班族一坐一整天，光進(jìn)食不運動，長期以往，身材越來越“腫”。以上是小編總結(jié)的有關(guān)上班族吃什么減肥以及適合上班族吃不胖的夜宵食物推薦，希望可以幫助到肥胖的上班族們！
