我們的大腦是非常重要的,所以生活中要積極地進(jìn)行相關(guān)的保護(hù),對(duì)我們的身體健康才是非常有利的。那么日常生活中如何保護(hù)大腦呢?那就讓我們一起隨著健康第一2016視頻節(jié)目正清專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
保護(hù)大腦
1、雞蛋
雞蛋是我們生活中經(jīng)常吃的食物,它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,經(jīng)常吃能全面改善我們的身體狀況。
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
2、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開(kāi)水喝,或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。
3、大棗
大棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,經(jīng)常吃不僅可以滋陰補(bǔ)血,而且還能保護(hù)我們的大腦健康,是非常好的食物。
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克,被稱(chēng)為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳,加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能,促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
4、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。
南瓜吃起來(lái)甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來(lái)做菜食用,每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
5、核桃
核桃有著非常好的健腦作用,所以我們?nèi)粘I钪锌梢越?jīng)常吃,尤其是經(jīng)常用腦的人,常吃有利提高記憶力。
核桃補(bǔ)腦,這是總所皆知的,可是核桃為什么能補(bǔ)腦大家了解過(guò)嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補(bǔ)腦益智。
對(duì)于備考的學(xué)生或長(zhǎng)期處于腦力工作環(huán)境下的朋友,隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語(yǔ)、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。
本期嘉賓介紹
正清
女,健康管理師。
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