三陰乳腺癌是什么 預(yù)防乳腺癌可以這樣做(2)

  食魚有益

  都說(shuō)吃魚能讓人變聰明,其實(shí)吃魚還可以預(yù)防乳腺癌的產(chǎn)生,魚中含有豐富的蛋白質(zhì)對(duì)女性是非常有益的,

據(jù)有關(guān)報(bào)道,魚類食品吃得較少的美國(guó)、瑞士、加拿大和新西蘭等國(guó)家的婦女

  飲食習(xí)慣

  亞洲婦女的乳腺癌發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于北美及歐洲婦女,這可能與飲食習(xí)慣與生活方式有關(guān)。近年來(lái)發(fā)現(xiàn),黃豆及其制品的防癌作用主要與黃豆中的異黃酮有關(guān)。因此在飲食上,婦女們應(yīng)該避免高脂飲食,少食紅肉多吃白肉。

  高脂肪飲食可使乳腺腫瘤發(fā)病率增加,飲酒婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性也很高,而且這種危險(xiǎn)同飲酒量直接相關(guān)。應(yīng)該說(shuō),通過(guò)對(duì)飲食的調(diào)整,減少過(guò)量的肉類、煎蛋、黃油、甜食、辛辣等食物的攝入,增加綠色蔬菜、水果、胡蘿卜素、菌類、豆類的攝入量,均有利于降低乳腺癌的發(fā)病率。

  適量運(yùn)動(dòng)

  國(guó)外有人做過(guò)統(tǒng)計(jì),育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉,患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。有規(guī)律地長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。在各行各業(yè)中,運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率低,天天大運(yùn)動(dòng)量,消耗了多余的脂肪,身上沒有贅肉,體內(nèi)的雌激素保持在低水平,當(dāng)然就不會(huì)與乳腺癌“有染”了。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降,減少排卵次數(shù)。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少,讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。

  戒煙

  現(xiàn)在女性朋友抽煙的也不少,人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶,有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低,所以她們一旦吸煙,就比其他人更容易罹患乳腺癌。

現(xiàn)在女性朋友抽煙的也不少

  生育也別太晚

  很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因,不愿意生育或推遲到30歲以后生育,這很要不得。因?yàn)檫@很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。

  總結(jié):以上就是關(guān)于三陰乳腺癌的情況以及日常生活中一些預(yù)防乳腺癌的方法,希望女性同志能夠注意自己的健康,關(guān)愛自己,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這樣才能夠讓疾病遠(yuǎn)離自己,讓自己越來(lái)越健康。

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