收功
叩齒36下,口中鼓漱幾下唾液,然后分三口吞入腹中,雙手掌搓熱浴面,睜眼緩行一會兒即可。
氣功是一種非常神奇的法門,所以一直以來都受到很多人的喜愛,尤其是受到中老年人的喜歡,因?yàn)樗鼜?qiáng)身健體,益壽延年的功效是非常顯著的,所以一直以來都受到人們的廣泛關(guān)注。
三.煉氣
(1)羅漢抱肚
自然站立,寬衣松帶,全身放松。吃氣,同時雙手掌貼胸輕摩按至小腹 ,意想氣歸丹田。吃氣后吞氣,意想將氣直吞入小腹丹田內(nèi),同時雙手相疊(男左手在內(nèi)、女右手在內(nèi))貼于小腹上。吞氣后閉氣8—10秒,并意守小腹丹田。然后用鼻將氣慢慢呼出。重復(fù)49次呼吸。此式注意用意不用力,意念集中,身體自然放松。
(2)大鵬展翅
用腰帶(綢布或練功帶)扎緊腰部平臍一線,緊度以能用力插進(jìn)兩根指頭為度,下同。馬步站立,高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣,同時雙手掌心向上從前面平舉至兩側(cè)與肩平。吸氣滿,以鼻用力噴氣,小腹外鼓振蕩丹田,同時雙掌用力平砍于胸前,腳趾抓地,牙關(guān)緊咬,收肛提陰,全身用力。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關(guān)等全身用力協(xié)調(diào)配合。然后全身放松,以鼻呼出余氣。姿勢不變,重復(fù)以上動作和呼吸49次。注意噴氣時要快要猛,但用力應(yīng)循序漸進(jìn),以防迸傷。另外,吸氣時盡量放松,噴氣時全身用力,一松一緊,要松緊分明。
(3)金剛怒目
姿勢同上。左手握拳置于左腰際,右手呈掌掌根貼于右腰際。逆腹式慢吃氣,同時全身緊繃用力,扣趾,咬牙、收肛提陰,右手貼右腰際推至腹前不停,掌心向內(nèi)掌指向上豎直慢慢向頭頂插,插至胸前時緊咬牙關(guān),頸項(xiàng)強(qiáng)直,雙目怒睜,頭部用力微顫,待指端上插至額前時剛好吃氣滿,上插亦停。略用力閉2秒種,全身突然放松,以鼻慢慢呼氣,重復(fù)49次。
此式旨在頃氣上頭,注意吃氣時用力,呼氣時放松。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由于均需用力,消耗體力較大,二式之間可自然呼吸幾次,也可休息一下,但不能超過1分鐘。
以上為煉氣這法,旨在激發(fā)人體潛力,是提高硬氣功功能的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。養(yǎng)煉結(jié)合,才是氣功之真義,二者相輔上成,不可偏廢。但二者不必每次同時修煉,煉氣法好每日早晚定時多煉一次,每次約30—45分鐘,養(yǎng)氣功則隨時可練。
四.注意事項(xiàng)
(1)初練可能出現(xiàn)功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現(xiàn)象,功后乏力、疲倦等,這是正常的病灶反應(yīng)或功理反應(yīng),應(yīng)任其自然,一般半月后消失,以后則越練越有勁,不練反而不舒服。
(2)一般練功一個月即感丹田發(fā)感甚至有氣團(tuán)感,或出現(xiàn)局部癢、麻、脹、跳等八觸現(xiàn)象,均任其自然,練功60—100天即感精神飽滿,力量巨增、氣血充盈,并能初步意領(lǐng)氣走。
(3)本功練成約需270天,固氣之前應(yīng)盡量不間斷。
(4)如遇有遺精滑精和性生活,第二天停練煉氣功和羅漢抱肚,以免傷身。
(5)已婚者練一段時間后精力棄沛,不僅不能縱欲,還應(yīng)盡量節(jié)制。
(6)本功消耗體力較大,應(yīng)注意營養(yǎng)和充足的睡眠。
(7)由于要吞氣,應(yīng)盡量在空氣清新的地方練功。
(8)飯前半小時和飯后一小時應(yīng)盡量不練功。
(9)切記要節(jié)身自愛,不能過度房事,在練功前,要閉精百天,要有惜精如命的意識。