1、不要過(guò)多地吃甜食。
因?yàn)樯眢w攝入過(guò)多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。不要過(guò)多地?cái)z入鹽分。過(guò)咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。
2、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。
不少美眉在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料和冰淇淋，愛(ài)吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開(kāi)懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯，后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
3、多吃富含纖維素的食物。
纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
4、多吃豆類食物。
女性雄激素高的話要多吃些豆類的食品，尤其是黃豆，因?yàn)楹蕉贾泻写罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
5、月經(jīng)期間的飲食和作息。
如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。
雄激素高怎么調(diào)理
1、保持充足的睡眠,規(guī)律的生活
保持充足的睡眠,還要保持規(guī)律的生活,尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里,更要注意及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。當(dāng)女性出現(xiàn)臉上長(zhǎng)斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等癥狀就要更加的注意了。
2、了解原因,對(duì)癥下藥
找出引起體內(nèi)雄性激素分泌過(guò)多的原因,對(duì)癥治療:有些女性雄性激素分泌過(guò)多是由多囊卵巢綜合癥引起,也或者是內(nèi)分泌失調(diào)引起。一定要先找出原因,對(duì)癥治療。
3、保持良好的情緒
雄性激素過(guò)多究其原因還是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的,大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈或是子宮內(nèi)膜受損,對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏,反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。有的女性更是因?yàn)橥饨绛h(huán)境的影響,出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒。建議女性在日常注意調(diào)節(jié)自身的情緒,保持心情開(kāi)朗樂(lè)觀。
4、控制體重
女性在控制體重的同時(shí)女性應(yīng)當(dāng)注意自己的月經(jīng)周期,發(fā)現(xiàn)周期過(guò)長(zhǎng)或者月經(jīng)量過(guò)少要及早就診,及時(shí)阻斷雄性激素分泌過(guò)旺的趨勢(shì),把性激素水平調(diào)整到正常水平,盡量避免多囊卵巢綜合征。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，女性雄激素高的話，是要禁忌吃動(dòng)物內(nèi)臟、蜂蜜等富含雄激素高的食物。因?yàn)檫@些食物在雄激素高的時(shí)候吃的話會(huì)使體內(nèi)激素水平失衡,出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),嚴(yán)重情況,導(dǎo)致女性不孕癥。另外雄激素高的時(shí)候要保持良好的情緒，因?yàn)樾坌约に剡^(guò)多究其原因還是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。
