月經(jīng)來了吃什么好 來月經(jīng)肚子痛怎么辦(2)

  指壓按摩法

  足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。指壓數(shù)分鐘,能有效緩解疼痛。

足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連

  做瑜伽

  瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止,可感覺痛經(jīng)癥狀減輕。

  服用止痛藥

  當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效,且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長期使用。

  月經(jīng)來了注意事項(xiàng)

  注意衛(wèi)生

  首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生,不能盆浴,每天要清洗外陰部,一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干,用電熨斗燙過再穿,衛(wèi)生紙質(zhì)量要好,避免引起感染。

  多吃新鮮蔬果

  月經(jīng)期間不要喝冰水,多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質(zhì)??梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

  不宜過度勞累

如果沒有什么特別重要的事情,盡量讓自己放松下來

  如果沒有什么特別重要的事情,盡量讓自己放松下來,尤其是不要?jiǎng)诶圻^度,因?yàn)槟菐滋? 機(jī)體抵抗力和免疫力明顯下降,過度勞累的話,可能會(huì)產(chǎn)生別的問題,甚至?xí)l(fā)腰痛或者腹痛。

  總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對(duì)月經(jīng)來了吃什么都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了月經(jīng)來時(shí)肚子痛的應(yīng)對(duì)措施以及注意事項(xiàng),希望可以幫到大家。女性在月經(jīng)來的時(shí)候要多注意保護(hù)自己哦。

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