痛經(jīng)有多難受有的人可能永遠(yuǎn)都不會(huì)了解，因?yàn)橥唇?jīng)并不是所有的人都會(huì)出現(xiàn)的情況。少數(shù)人會(huì)被痛經(jīng)折磨的非常痛苦，甚至影響正常的生活。那么痛經(jīng)應(yīng)該吃什么食物緩解呢?一起看文章了解吧!
富含維生素E的食物
維生素E如果缺乏的話(huà)會(huì)導(dǎo)致全身無(wú)力、精神高度緊張以及痛經(jīng)的情況，所以補(bǔ)充含有大量維生素E的食物也是非常有必要的。
平時(shí)在生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的就是豆類(lèi)、菠菜和堅(jiān)果、蛋黃這些食物，它們都是優(yōu)質(zhì)的維生素E來(lái)源，大家記得要在每天都吃上一些。
如果你覺(jué)得吃這些東西很麻煩，根本記不住的話(huà)，你也可以選擇吃一些維生素E的補(bǔ)充劑，藥房就有賣(mài)，這樣補(bǔ)充更加方便一些。
活血通氣的食物
因?yàn)樵诎l(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候是因?yàn)槲覀兊牧餮煌〞乘鶎?dǎo)致的，所以在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過(guò)多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。
溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類(lèi)的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類(lèi)、奶、魚(yú)、桂圓、紅棗等。
含鐵高的食物
在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候我們會(huì)將體內(nèi)的毒素和臟東西所排出體外，所以在這個(gè)時(shí)候就很容易產(chǎn)生貧血的現(xiàn)象，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。
魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個(gè)生理性的。
