晚上吃什么好是很多女士關(guān)心的問(wèn)題，女士們總是害怕晚上吃錯(cuò)食物，讓自己身材走樣，或者讓肌膚變差，其實(shí)女人晚上吃什么好，這個(gè)問(wèn)題的答案很簡(jiǎn)單，下面就讓我們一起來(lái)看一看，女人晚上吃什么好、哪些食物不適合晚上吃。
女人晚上吃什么好
女人經(jīng)常在晚上吃下面這些食物，可以有效保護(hù)身體健康，防止變胖等情況出現(xiàn)。
1、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長(zhǎng)荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的佳時(shí)機(jī)，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
2、酸奶
人體腸道活躍的時(shí)間段在晚上22點(diǎn)~2點(diǎn)之間，晚飯后進(jìn)食酸奶的話，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺(jué)前3小時(shí)吃為佳。
3、納豆
納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個(gè)小時(shí)，所以對(duì)于血栓病患者非常有效。血栓也是引發(fā)腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時(shí)間帶是人體入眠后6~8個(gè)小時(shí)之間，與“納豆菌”的有效時(shí)間相結(jié)合的話，晚餐吃納豆好。
4、味增湯
味增湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對(duì)美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會(huì)增強(qiáng)飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。
5、柿子
柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
6、平淡晚餐
晚餐宜平淡，認(rèn)真挑選脂肪少、易消化的食品，且認(rèn)真不該吃得過(guò)飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，耗損不失的脂肪就會(huì)在體內(nèi)會(huì)萃，造成肥胖，影響康健。晚餐好挑選：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、生果拼盤(pán)。有時(shí)間或在進(jìn)餐的同時(shí)飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
7、魚(yú)肉
魚(yú)類的肌肉含卵白質(zhì)15%-20%，并且因肌肉纖維短、細(xì)滑，故比吉肉、合肉更易消化。更緊張的一點(diǎn)是，魚(yú)類脂肪含量惟獨(dú)1%一3%，其首要因素是長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗稱“腦黃金”的DHA，在海魚(yú)體內(nèi)占總脂肪酸的80%。
8、蔬菜
蔬菜可供應(yīng)的維生素主若是維生素以葉酸、胡蘿卜素以及B族維生素等。此中維生素C、胡蘿卜素、葉酸在黃、紅、綠等深色葉菜中含量較高。綠葉蔬菜的礦物質(zhì)含量很富厚;但某些蔬菜(莧菜、菠菜、通心菜等)中的草酸會(huì)影響人體領(lǐng)受，故烹飪這些蔬菜時(shí)，應(yīng)先用開(kāi)水漂燙，以去除草酸。
9、小米粥
小米粥是晚餐不錯(cuò)的挑選，它具有很好的健脾、和胃、安歇功能，許多人城市經(jīng)由過(guò)程吃小米粥來(lái)到達(dá)促進(jìn)就寢的浸染。而小米之以是具有助眠的功能，是由于在小米中含有大量的色氨酸，它是在悉數(shù)谷類中獨(dú)有鰲頭。食后可促進(jìn)胰島素的滲出，進(jìn)步進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，從而起到助眠的功能。
10、晚餐食用大量卵白質(zhì)
卵白質(zhì)是創(chuàng)造血液或肌肉的緊張營(yíng)養(yǎng)因素。這種構(gòu)造在睡覺(jué)時(shí)孕育發(fā)生，以是在晚餐上攝取卵白質(zhì)。在體內(nèi)處理賞罰卵白質(zhì)耗損很大熱量，所覺(jué)得了使身材變得苗條，也應(yīng)積極攝取肉類。
