女性朋友月經(jīng)前的注意事項(xiàng)有很多，不要吃冷的以及辛辣的食物，那些都不利自己的身體健康。當(dāng)然對(duì)于月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)也應(yīng)該有所了解。那么生活中女人月經(jīng)前吃什么好呢?下面就讓我們一起來(lái)看看吧!
女人月經(jīng)前吃什么食物有利健康
多吃些溫性食物
女性在月經(jīng)前可以多吃一些有溫補(bǔ)作用的食物，像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖等等，有利自己的身體健康。
多吃香蕉香
蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂，其具有安神，緩解經(jīng)前不良情緒的作用。
同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問(wèn)題的女性而言，經(jīng)前適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)香蕉還可緩解腹痛，改善經(jīng)痛的問(wèn)題，對(duì)于安度整個(gè)經(jīng)期具有很大的幫助的。
容易消化的食物
還可以多吃一些容易消化的食物，像面條，粥類(lèi)等，不僅能保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡，對(duì)于促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
多吃些魚(yú)類(lèi)
很多女性到經(jīng)期前幾天就會(huì)有情緒低落，抑郁等心理疾病的發(fā)生，而研究發(fā)現(xiàn)三文魚(yú)中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應(yīng)該像沙丁魚(yú)、草魚(yú)中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的，因此建議女性在經(jīng)?？蛇m當(dāng)?shù)某孕~(yú)類(lèi)。
適當(dāng)喝些牛奶
很多女性在經(jīng)期前幾天都會(huì)有失眠情緒煩燥等問(wèn)題，而研究發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話(huà)就可消除這些不良的情緒，另外建議在喝牛奶的時(shí)候可適當(dāng)?shù)募有┓涿?，以更好的消除?jīng)前期緊張的情緒，減輕心理壓力。
多注意補(bǔ)充鋅元素
研究發(fā)現(xiàn)很多女性在經(jīng)前期更容易長(zhǎng)痘痘，這是由于經(jīng)前期的皮膚油脂分泌過(guò)多，而鋅就具有減少油脂分泌的作用，因此經(jīng)前適當(dāng)?shù)亩嘧⒁庋a(bǔ)充鋅元素可減少皮膚長(zhǎng)痘痘的問(wèn)題。
