女性飲食 多吃這些食物女人想生病都難(3)

  4、吃魚能防乳癌

  有研究稱,日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發(fā)生率較低,這與她們經(jīng)常吃深海魚類有關(guān)。芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn),魚類中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成,阻止癌細(xì)胞繁殖。如果每周吃兩次魚,可降低乳腺癌的復(fù)發(fā)率。研究表明,魚油對(duì)乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。

  5、吃魚可防心血管疾病

  女性多吃含豐富奧米加三(Omega-3)脂肪酸的魚類,可預(yù)防心血管疾病。丹麥專家訪問了當(dāng)?shù)?.9萬名、平均30歲女性,追蹤期長達(dá)8年,評(píng)估她們的飲食習(xí)慣及身體狀況。發(fā)現(xiàn)甚少或從不吃魚的女性,患心臟病風(fēng)險(xiǎn),比每周都吃魚的女性高出90%。

  值得注意的是:患出血性病(包括血液病者)、痛風(fēng)、對(duì)魚類過敏的孕婦,好不要吃魚。

  夏季陽氣在表,陰氣在里,內(nèi)臟反面是冷的,容易腹泄,如果我們不分時(shí)節(jié)地亂吃,可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西。那在炎熱的夏季女性應(yīng)該怎樣注意飲食養(yǎng)生呢?

  夏天女人吃什么好

  1、紅薯

  飲食中具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。

  2、牛奶

  能喝出好多花樣,玫瑰的,姜汁的,桂圓的,杏仁的各種奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔,省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級(jí)好東東??梢悦腊?、鎮(zhèn)靜皮膚,特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸,比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上,白天敷臉再被曬過會(huì)長印子。冬天用普通純牛奶,夏天用脫脂牛奶,但牛奶酸都在牛奶的脂肪里,所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶:把牛奶放在微波爐里加熱,冷卻后上面形成一層衣,那就是脂肪,揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會(huì)再揭一層,牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量,牛奶敷臉不長痘痘,是秘方喔。

  3、原味酸奶

  嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣,但是治標(biāo)不治本??诔羰巧囝^上、牙齒間、喉嚨處積累的細(xì)菌所致。如果口香糖糖分較多,還會(huì)加快這些微生物的生長,使口氣更臭。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),飲用原味、無糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。

  4、薏米

  女性夏季不要吃太多太涼的東西,像龜苓糕本身是滋陰的好東西,但吃太多,或吃太冰的就會(huì)傷脾胃。一次一小碗,吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去,說明體內(nèi)有淤血,在月經(jīng)前后一定保暖,吃溫東西。脾胃不是很好的MM,可以在做燉品的時(shí)候加薏米,或把薏米蒸熟壓成泥吃,可以調(diào)養(yǎng)脾胃。

  5、香蕉

  國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),常吃香蕉可防止高血壓,因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為,人如缺乏鉀元素,就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),而含鈉量低,且不含膽固醇,食后既能供給人體各種營養(yǎng)素,又不會(huì)使人發(fā)胖。因此,常食香蕉不僅有益于大腦,預(yù)防神經(jīng)疲勞,還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

  結(jié)語:現(xiàn)在很多的女人都是職業(yè)白領(lǐng),平時(shí)除了要照顧好家人之外,還要為自己的工作奮斗努力,健康的飲食對(duì)女人來說就非常重要啦!希望上述介紹的這些女性健康飲食的常識(shí)能夠幫助大家哦,平時(shí)多吃這些食物對(duì)女性健康是非常有好處的哦,要牢牢記住哦!

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