很多的女人在生活中都存在貧血的情況，尤其是經(jīng)期的女人，貧血癥狀都有哪些呢?生活中大家對于貧血的危害又了解多少呢，其實飲食對于改善貧血癥狀是非常有效的哦!那么貧血吃什么對身體好呢，趕緊來看看下文的詳細介紹吧!
女人貧血攻略：一日三餐食補
女人一旦氣血不足便容易發(fā)生貧血，而貧血除了影響健康之外，也同時會影響到女人的容顏。對于女人來說，女人補血的食物有哪些呢.補血的食物又應該怎么吃呢。下面一起來了解一下。
一、早餐
補血先要補鐵，早餐可以準備一個西紅柿和一瓶酸奶，這兩種食物不僅吃起來方便，而且搭配起來也很好。西紅柿富含維生素C，能促進鐵的吸收，而蛋白質(zhì)較多的酸奶同樣能促進鐵的吸收。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生紅棗粥等富含鐵的主食，補血效果非常好。強烈推薦的是，好把這些主食攪成糊狀，不僅能減輕腸胃負擔，還更容易吸收。剛開始的時候，我每兩天都會換一樣，頭暈胸悶的感覺也漸漸好多了。
二、午餐
午餐一定要多而雜，有條件的話買一些含鐵較高的黑木耳、海帶、紫菜等食物。而我的另一大法寶就是在早上出門時調(diào)好的牛奶芹菜汁。把芹菜搗碎后，加入適量牛奶，后再加些蜂蜜調(diào)味，倒在小瓶子里留在中午喝。芹菜含鐵，牛奶富含蛋白質(zhì)，兩者結(jié)合可加速紅細胞的生成，提高補血效率。
三、晚餐
到下午四五點快下班的時候，可以吃些西梅干或是桂圓干。這兩種食物鐵含量也非常高，而且吃起來也很方便。進行這樣全方位的補鐵之后，再配上適量的休息和體育鍛煉，貧血的問題也就迎刃而解了。
日常生活中適合女人補血的食物其實比較多，有貧血跡象的女性朋友們其實只要調(diào)理好一日三餐，也可以有效地補血養(yǎng)顏。女性補血完全可通過飲食調(diào)理來解決。
貧血多半缺鐵 9種食物補鐵效果好
貧血的女人容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等。而一般的女性貧血多為缺鐵性貧血，女人補血先補鐵!女性關愛自己的身體健康，需要及時補鐵補血。
3個癥狀看出你是否缺鐵性貧血
1、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥。
運動就會心跳加快，出現(xiàn)嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭，甚至可能會產(chǎn)生浮腫。
2、經(jīng)常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸甚至心絞痛。
缺鐵性貧血的女性還可能會出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，怕冷等狀況。
3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴重的吞咽都困難。
