炎炎夏季,每個(gè)女性朋友都在研究該如何減肥。其實(shí)健康減肥的秘訣,并不是什么都不吃哦,只要吃的科學(xué),同樣可以瘦下來的。那么減肥的食物有哪些呢?今天就給大家介紹一下幫助懶女人快速減肥的飲食有哪些吧。
懶女人減肥食譜
一、蔬菜沙拉減肥
材料
首先要準(zhǔn)備圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克以及青椒30克。然后還要準(zhǔn)備好色拉油15克,食鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。
做法
把準(zhǔn)備好的食材先洗干凈,該切片的切片,該切丁的切丁,這個(gè)全憑個(gè)人喜好。接著把切好的食材放在事先準(zhǔn)備好的器皿中攪拌均勻。后,把上面提到的輔助材料放進(jìn)去,色拉油,食鹽等,再次攪拌均勻就可以開吃啦。
功效
此款減肥食譜大全對于清理身體毒素,調(diào)整內(nèi)分泌,減脂瘦身都有很好的效果。
二、黃瓜雞蛋減肥
材料
黃瓜、雞蛋、鹽、白酒、油。
做法
先將黃瓜洗凈,用刀從中間切開,接著將黃瓜切成薄片,用鹽腌一下;再將雞蛋打入碗中,加少許白酒,攪打散;然后炒鍋置火上,放入油,燒至5成熱,沿著油和鍋的接觸面,倒入雞蛋液,迅速翻炒雞蛋至熟,邊炒邊用鏟子把雞蛋弄碎,盛出。鍋里放入少許油,倒入黃瓜,翻炒,加入雞蛋,鹽,大火翻炒均勻即可。
功效
黃瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵,苦瓜中還有大量的清脂素,而且黃瓜的糖和脂肪的含量都非常低。
該道菜非常適合有一類MM其實(shí)不是胖紙,但是因?yàn)橛幸欢螘r(shí)間大吃大喝,身材就突然變形,針對這種情況,適合的就是黃瓜雞蛋減肥法,在一周之內(nèi)只能吃黃瓜和雞蛋,一般7天自后就能瘦10斤,非常有效。
三、苦瓜蘋果汁減肥
材料
苦瓜一條,碳酸蘋果汁一瓶(可以根據(jù)個(gè)人喜好增加減少)。