減肥是每個胖女人的夢想,那么,女人減肥的佳時間在什么時候呢?女人哺乳期減肥的方法有哪些呢?女人哺乳期減肥有效果嗎?在日常生活中,女人吃什么減肥呢?下面我們一起來看看減肥的食譜有哪些吧!
有些女人在生完孩子后身材徹底的走形了,很多女人都無法接受自己臃腫的身材,那么,女人在哺乳期應(yīng)該如何減肥呢?
產(chǎn)后的新媽媽通常都有不同程度的發(fā)胖,這是很正常的。雖然產(chǎn)后應(yīng)該及早減肥,但是應(yīng)注意方法,哺乳期切不可通過節(jié)食減肥。那么哺乳期怎么減肥?怎樣減肥不影響母乳?下面一起來看看哺乳期快速減肥秘笈吧。
哺乳期減肥食譜推薦
1.鯽魚豆腐湯
食材:鯽魚2條,豆腐1塊,食鹽5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少許,色拉油適量。
(1)把豆腐切成薄片,用鹽水浸漬5分鐘左右,瀝干。
(2)把鯽魚去除內(nèi)臟,抹上黃酒,用鹽腌制10分鐘后將其放入鍋中煎黃。
(3)再加入蔥、姜和適量的水,大火煲10分鐘后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
(4)后再加入豆腐煮5分鐘,加入適量的鹽、胡椒粉和雞精,撒上一些蔥花。
功效:不僅能夠幫助下奶,常食還可增強抗病能力。
2.奶香紅豆
食材:適量紅豆,酸奶,白糖。
(1)提前將紅豆浸泡一天,泡好后將其放進壓力鍋,注意不要把紅豆煮開花。
(2)把煮好的紅豆放入冰箱冷藏。
(3)把沖兌好的奶粉倒入冷藏好的紅豆里即可。
功效:紅豆所含的營養(yǎng)物質(zhì)超過了許多食品,如小麥、小米、玉米等。紅豆性平,味甘酸,無毒,有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。
3.什錦烏龍粥
食材:薏苡仁30克,冬瓜子仁100克,赤小豆20克,荷葉10克,烏龍茶適量。
(1)把薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆煮熟。
(2)再將煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用紗布包好的荷葉和烏龍茶中。
(3)煎煮7~8分鐘,取出紗布袋,分2次服用。