吃什么抗衰老 女人可以越吃越年輕(2)

  橙子

  呵護(hù)關(guān)鍵詞:增強(qiáng)免疫力

  在所有水果中,橙子所含的維生素C是高的,比一般水果大約多30%以上。如果你想在遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏,簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法,其作用不亞于感冒藥。另外,它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

  一個(gè)橙子就能向女性提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1--2個(gè)橙子,那就能充分滿(mǎn)足身體對(duì)維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。

  綠菜花

  呵護(hù)關(guān)鍵詞:年輕心臟

  綠菜花中含有一種植物染劑,即黃酮醇,它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國(guó)研究人員對(duì)34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實(shí),綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟,并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%~20%,對(duì)絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言,無(wú)疑是個(gè)福音。不過(guò),其他的生物黃酮醇,例如茶葉或蘋(píng)果所含的生物黃酮醇,卻沒(méi)有這種特殊的防病效果。

  除了綠菜花,核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞,你每日好能吃上12顆。此外,每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個(gè)蘋(píng)果和一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)大約能降低60%。

  雞蛋

  呵護(hù)關(guān)鍵詞:呵護(hù)乳房

  雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國(guó)的新醫(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱(chēng),每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性,其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。

  除了雞蛋之外,植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類(lèi)食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋5耐鈿ぶ泻幸环N稱(chēng)之為特殊的物質(zhì),它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

  每天早晨吃上一個(gè)水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險(xiǎn)性,何樂(lè)而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選,除了能呵護(hù)乳房,還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。

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