隨著生活壓力逐漸變大，很多女性朋友都出現(xiàn)了失眠的情況。失眠的女人從氣色看就覺(jué)得身體不好，那么失眠怎么辦呢?怎么治療失眠呢?今天我們就來(lái)了解一下女人失眠吃什么好的相關(guān)內(nèi)容吧。
失眠吃什么好
含碳水化合物豐富的食物
新研究發(fā)現(xiàn)，米飯是宵夜的佳選擇，因?yàn)樗哂泻芎玫?ldquo;催眠”作用。一項(xiàng)研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學(xué)物質(zhì)：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，面包也是不錯(cuò)的選擇。
富含色氨酸的食物
包括五谷雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。
其中，小米是佳的“催眠劑”，因?yàn)樵谒泄任镏?，小米含色氨酸為豐富，小米中還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
維生素B豐富的食物
比如動(dòng)物肝臟、牛奶、核桃等富含維生素B12的食物，可維持神經(jīng)功能的穩(wěn)定，有助于消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助于安眠。
