吃什么補(bǔ)血 女人快速補(bǔ)血有良方(2)

  櫻桃

  研究發(fā)現(xiàn),櫻桃含鐵量高,是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群,由于易櫻桃中富含鐵和維生素A,女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。

  櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效,可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白,去皺消斑。除此之外,櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中,櫻桃實(shí)屬上品。

  蘋(píng)果

  蘋(píng)果含有較多的鉀、磷,但是有很多人都不知道蘋(píng)果還富含鐵元素哦!蘋(píng)果中含有的維生素是心血管的保護(hù)神,而所含的膠質(zhì)和微量元素鉻則能保持血糖的穩(wěn)定。蘋(píng)果中的鐵元素,還易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用呢!

蘋(píng)果含有較多的鉀、磷

  女人氣色不好吃什么來(lái)調(diào)理

  食療補(bǔ)血

  1、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。

  功效:養(yǎng)心補(bǔ)脾,滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

  2、新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。

  羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服,10-15天為一療程。

  功效:補(bǔ)腎壯骨。

  3、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。

糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚

  功效:滋陰補(bǔ)血。

  4、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

  功效:補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛。

  補(bǔ)血者忌吃5種食物

  1、限制脂肪

  食用過(guò)多脂肪,可抑制人體造血功能,同時(shí)脂肪過(guò)多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克,一般以50克左右為宜,好是食用植物油脂。

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