經(jīng)期，是所有女性身體特殊的時候，憑經(jīng)期的正常與否還可以判斷女人的身體是否健康。那么，女人經(jīng)期吃什么好呢?女人經(jīng)期不能吃什么呢?帶著這些疑問跟著小編到文章中看看，女人經(jīng)期吃什么好吧!
對于廣大的女性朋友來說，女性月經(jīng)是不可忽視的問題，今天，小編就來為女性朋友們解惑女人來月經(jīng)吃什么好、女人月經(jīng)不調(diào)怎么辦。
月經(jīng)來了吃什么好
女性身體的日常保健，很大一部分取決于我們女性月經(jīng)期間的飲食、作息、生活方面的保護(hù)。這是女性與男性之間身體飲食調(diào)養(yǎng)中的一個大大不同的。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經(jīng)前
通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物
小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物
動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物
韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物
麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經(jīng)中
可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
