女性生理期飲食 女人這時(shí)期飲食該如何注意(13)

  女性生理期補(bǔ)血食譜

  豬血菠菜粥

  材料:豬血100克,鮮菠菜適量,粳米100克,鹽,味精,蔥,姜適量。

  做法:1、先將豬血放沸水中稍煮,然后撈出切成小塊。

  2、將菠菜洗凈,放在沸水中,略燙數(shù)分鐘,撈出后切細(xì),同豬血塊,粳米煮粥。

  3、粥熟后放入調(diào)味品即可。

  提示:此粥養(yǎng)血潤燥,適用于貧血,豬血有補(bǔ)血養(yǎng)心,下氣,止血的功效,豬血營養(yǎng)豐富,對貧血而面色蒼白癥狀有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物。

  當(dāng)歸豬脛骨粥

  材料:當(dāng)歸15克,豬脛骨250克,大米100克,鹽少許。

  做法:先煮豬脛骨和當(dāng)歸,水沸1小時(shí)后,取汁去渣,加入淘凈的大米煮粥,粥將熟時(shí)加鹽,稍煮即可。

  提示:此粥補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,適用于貧血,筋骨酸痛,婦女月經(jīng)不調(diào),當(dāng)歸有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的功效。

  丹參粳米粥

  材料:丹參15克,砂仁3克,檀香6克,粳米50克,白砂糖適量。

  做法:1、先將丹參,砂仁,檀香煎取濃汁,去渣。

  2、再將粳米煮粥,粥將熟時(shí),對入藥汁,白砂糖,稍煮一會即可。

  提示:此粥行氣化淤止痛。對月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉經(jīng)痛也有很好的療效。

  豬肝菠菜粥

  材料:豬肝,小米各100克,菠菜150克,鹽,姜,蔥適量。

  做法:將豬肝切片,菠菜洗凈去根切段,大米洗凈,先煮大米成稀薄粥,然后放入肝和菠菜,放少許蔥花,姜片及鹽,至豬肝熟即可。

  提示:此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血,明目。用于肝陰血不足所致的貧血,夜盲癥。

  紅糖黑棗小米粥

  材料:小米100克,黑棗10枚,紅糖15克。

  做法:將小米洗凈,黑棗切小丁,放入沙鍋中加清水,先用大火煮開,改用小火煨粥,粥熟稍涼后加入紅糖,調(diào)勻。

  吃法:每日一次,早晚分服。

女性生理期飲食 生理期減肥 生理期注意事項(xiàng) 
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