這物多吃會給女人的美麗加100分(3)

  腸胃道是500種以上細菌的溫床,它們有好有壞,益菌可以幫助碳水化合物新陳代謝、合成胺基酸及維生素K等。優(yōu)格是益菌的來源,這些益菌有益消化道的健康,進而強化免疫系統(tǒng)。

  研究顯示,食用含有活菌的優(yōu)格后,鼻道內(nèi)常見的致病細菌──金黃色葡萄球菌會減少。這是優(yōu)格刺激免疫系統(tǒng)的明顯征兆,腸胃道和上呼吸道的免疫系統(tǒng)之間出現(xiàn)了有益健康的傳導。

  菠菜:營養(yǎng)模范生

  建議:每2~3天吃一次,每次一杯

  大力水手卜派總是在吃完罐頭菠菜后變得強壯威武。的確,菠菜幾乎比其他任何食物更有益健康,堪稱營養(yǎng)模范生,它的營養(yǎng)成分可以列成一長串:類胡蘿卜素、維生素C及E等抗氧化劑、維生素K及B群、輔脢Q10、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、葉綠素、多酚類、omega-3不飽和脂肪酸等。

  青花椰菜:強力抗癌武器、素食者的鐵質(zhì)主力來源

  建議:每天攝取0.5~1杯

  青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物,是對抗癌癥威力強大的武器,特別是肺癌、胃癌、結(jié)腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大,罹患結(jié)腸癌的機率就愈低。

  此外,青花椰菜也可以提高免疫系統(tǒng)的能力,降低白內(nèi)障的發(fā)生率,強化心血管的健康,強化骨骼,防止先天缺陷與畸形。青花椰菜是目前已知含營養(yǎng)素密度高的食物之一,但是卡路里卻非常低;它也是素食鐵質(zhì)的絕佳來源。

  值得注意的是,青花椰菜含有會導致甲狀腺腫大的物質(zhì),不宜過量攝取。

  結(jié)語:吃出來的美麗,才是自然健康的美麗。今天小編和大家一起了解了一些關(guān)于女性飲食的一些小常識,在享受美食的同時,還可以變得美麗健康,各位女性朋友是不是很心動呢?快按照今天的內(nèi)容行動起來吧。

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