總犯“女人病”怎么辦 平日吃點它就夠了

  現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快,壓力也是逐漸變大,加上天氣寒冷,越來越多的“女人病”去找女人的麻煩。我們都知道飲食與健康是密不可分的,同樣的只要我們平時多注意健康飲食和培養(yǎng)好的飲食習慣,那么就能輕松解決“女人病”帶給我們的困擾。

  “女人病”常困擾著女性的身體健康,對于女性來說私處、乳腺等部位的健康是頭等大事,不可怠慢。日常生活中除了規(guī)律的作息和良好的生活習慣、心態(tài)等因素外,還需在飲食方面多加注意,預防“女人病”。

  一、預防陰道炎:吃蒜

  大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì),它們是含硫的天然殺菌物質(zhì),具有強烈的殺菌作用,可以抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖,因而愛吃蒜的女性不容易患上霉菌性陰道炎。

  二、預防貧血:吃含鐵高的蔬菜

  女性因月經(jīng)和生育等因素,有不少女性有輕度的缺鐵性貧血,貧血會讓女性氣色變差,頭暈乏力。

  缺鐵性貧血患者應多吃動物肝臟、牛肉、魚肉和芹菜、小青菜、覓菜等含鐵多、又容易被吸收的食物。

缺鐵性貧血患者應多吃牛肉

  三、預防乳腺?。撼越z瓜、海帶

  現(xiàn)代女性壓力大,在職場奮斗的同時也要兼顧家庭,據(jù)調(diào)查,有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。

  預防乳腺病可多吃些具有行氣通絡、化淤散結(jié)功效的食物,可多食絲瓜。中醫(yī)認為絲瓜是甘涼之品,入肺、肝兩經(jīng),具有涼血解毒、通經(jīng)活絡的功效。

  另外,海帶中含有大量碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內(nèi)的雌激素水平。

  四、預防卵巢癌:吃高鈣食物

  有調(diào)查研究顯示,攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細胞的生長和擴散。

  因此,女性應注意適當補充高鈣的食物,應每天堅持喝牛奶或奶制品,特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。

  五、預防宮頸癌:吃含葉酸的食物

  女性適量補充葉酸,包括服用葉酸補充制劑和攝取富含葉酸的食物,如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等,可以有效預防和減少宮頸癌的發(fā)病率。

  女人健康的飲食習慣

  第一適度節(jié)食

  正確的做法是改變不良的飲食習慣,循序漸進地減少食物的攝入總量。多吃淀粉類食物,如饅頭、面包、面條、土豆等,還要盡可能吃含有全麥成分的食物;少吃高脂肪食物,如火腿、糕點、奶油等;多吃水果蔬菜;喝牛奶時盡量選擇脫脂牛奶或者低脂酸奶;吃肉不要吃皮。重要的一點還是要注意加強身體鍛煉。

  第二加強鍛煉

  體育鍛煉是健康生活習慣中十分重要的一部分,也是幫助我們減輕體重,保持完美身材的佳途徑。把鍛煉變成生活的一部分,把健身當成一種生活享受是目前很多人需要改變的觀點。無論是游泳、散步、騎車或是參加健身俱樂部,都是很好的鍛煉方式,鍛煉的形式并不重要,貴在堅持。

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