長壽是每個(gè)人都想擁有的，很多的時(shí)候生命的長度在于健康的飲食和生活習(xí)慣!疾病永遠(yuǎn)是影響人類健康的主要因素，女人短命和男人短命的原因各不相同，女人短命的面相是什么呢?女人短命的活法有什么特征呢，耳朵小的女人會短命嗎?
吃飯?zhí)烊菀着?，你知道?吃飯的習(xí)慣直接影響到人的健康，那么吃飯有什么注意事項(xiàng)呢?下面為您介紹吃飯有什么注意事項(xiàng)，看看吧。
日本岡山大學(xué)研究人員通過跟蹤調(diào)查證實(shí)，吃得快易導(dǎo)致肥胖，而且效果比吃油膩食物或吃得太飽都明顯。吃飯時(shí)狼吞虎咽者變胖的風(fēng)險(xiǎn)是細(xì)嚼慢咽者的4倍以上。那么女人吃飯還有什么注意事項(xiàng)呢?
1、吃飯時(shí)說話
用餐中說話容易把飯菜噴到桌子上或到別人身上。說話的時(shí)候會吸入空氣容易造成脹氣，有時(shí)候不注意會被嗆到。而且說實(shí)話，邊吃飯邊說話很不禮貌，因?yàn)轱埐税谧炖?，一說話飯到處噴。
2、吃飯看電視
吃飯邊吃飯邊看電視，被電視吸引了注意力，外界的刺激會影響食欲，而且也會影響食物的消化，長期這樣會造成食欲不振和營養(yǎng)不良。
人在吃飯時(shí)，需要有消化液和血液，幫助胃腸消化食物。吃飯時(shí)看電視，大腦也需要大量的血液。這樣，相互爭著血液的供應(yīng)。結(jié)果，兩方面都不能得到充分的血液，就會吃不好飯，也看不好電視。時(shí)間長了，還會發(fā)生頭暈、眼花。
所以，在家中不要邊吃飯邊看電視，好是飯后20-30分鐘再看電視。如果一定要看電視時(shí)，在選擇電視節(jié)目時(shí)，少看或不看緊張刺激情緒的節(jié)目。
3、吃飯時(shí)喝水
因?yàn)樗榷嗔?，胃中的酸濃度降低，增加胃的?fù)擔(dān)，這樣消化起來就會出現(xiàn)問題，長時(shí)間這樣，胃部消化能力變?nèi)酢Ｋ赃叧赃咃嬋菀讓?dǎo)致消化不良，對身體健康不利。
4、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入口腔后嚼碎，使大塊的食物變碎小，容易吞咽和消化。腺體能分泌唾液，唾液中含有淀粉酶，它可以促進(jìn)食物中的淀粉分分解轉(zhuǎn)變成麥芽糖。
如果吃飯時(shí)狼吞虎咽，食物進(jìn)入口腔后，沒有經(jīng)過充分的咀嚼就下咽，這樣食物的營養(yǎng)就沒有被充分地消化和吸收，而且增加了胃的消化負(fù)擔(dān)。食物嚼不爛，且食物在口腔里停留時(shí)間短，來不及起化學(xué)變化，吞下去必然增加胃腸道負(fù)擔(dān)，有時(shí)還會引起打嗝。
5、飯前別吃甜
因?yàn)樘鞘且环N純熱能食物，幾乎不含其他任何營養(yǎng)成份，飯前吃甜食，會讓人感覺很飽，對食物不再感興趣，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且甜食過多對牙齒也不好。
6、別吃得太飽
女人吃得過飽會增加胃的負(fù)擔(dān)，消化液分泌不足，食物得不到充分消化，而且暴食容易讓人長胖。很多人餐后會出現(xiàn)心絞痛，其實(shí)這是因?yàn)樾呐K“吃得太飽”。
人在吃完飯后，心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血流減少，心肌供血不足，從而誘發(fā)心絞痛。餐后心肌收縮加強(qiáng)、需氧量增加以及心輸出量增多、負(fù)荷加大等也都可能是發(fā)生餐后心絞痛的重要因素。
當(dāng)餐后心絞痛發(fā)作時(shí)，患者應(yīng)及時(shí)服用硝酸酯類的藥物，必要時(shí)還要進(jìn)行心電監(jiān)護(hù)。如果患者吃得不是太飽，而且連續(xù)出現(xiàn)餐后心絞痛，那么就更需要引起警惕了，這是冠心病病情嚴(yán)重的信號，應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行冠狀動(dòng)脈造影檢查。
