孕婦晚餐吃什么好
懷孕期間準(zhǔn)媽媽的飲食非常重要，一日三餐都應(yīng)該精心安排，保證孕婦一天各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，從而為胎兒的健康成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本文小編將重點(diǎn)介紹孕婦的晚餐食譜，以及孕婦吃晚餐的注意事項(xiàng)。
孕期良好的睡眠對(duì)胎兒發(fā)育也很重要，而有些食物不僅不利于睡眠，反而還會(huì)引起失眠。
所以孕媽媽一定要注意吃晚餐不宜油膩，也不宜吃刺激性的食物等等。
過(guò)于油膩的食物會(huì)引起失眠，因?yàn)橛湍伿称吩谙^(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間推遲。
專(zhuān)家建議，孕婦晚餐盡量以清淡口味為主，晚上7點(diǎn)前吃完晚餐比較合適。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品。
比如麻辣小食、香蒜面包也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過(guò)程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。
孕早期準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)很疲憊，但睡得卻很不安穩(wěn)，有些刺激性食物也會(huì)影響睡眠，如香蒜、面包睡前就不要多吃。
孕婦一周晚餐食譜推薦
星期一晚餐：小花卷1個(gè)、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋(píng)果1個(gè)。
星期二晚餐：小花卷2個(gè)、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個(gè)。
星期三晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚(yú)(換掉)、葡萄1串。
星期四晚餐：油鹽燒餅1個(gè)、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚(yú)丸湯(魚(yú)丸換肉丸)、鴨梨1個(gè)。
星期五晚餐：糖三角2個(gè)、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉。
星期六晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個(gè)、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個(gè)。
星期天晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。
