孕婦早餐食譜大全
孕婦早餐食譜大全,健康飲食養(yǎng)出白胖小子。保證孕媽咪們?cè)绮偷臓I(yíng)養(yǎng),能避免孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)不良。孕婦早餐吃什么好?小編推薦一套孕婦早餐食譜,在7天的時(shí)間里讓孕媽咪們遵循健康飲食原則,養(yǎng)出一個(gè)白胖小子。
星期一
饅頭2個(gè),小米粥1碗,肉絲炒榨菜,香蕉1個(gè)。
肉絲炒榨菜的做法:肉絲洗凈切絲,熱鍋入油5成熱后加入肉絲炒熟,然后加入適量榨菜絲,炒勻即可。
星期二
小餅2個(gè),牛奶粥1碗,爽口白菜,蘋果1個(gè)。
爽口白菜的做法:鍋內(nèi)加水燒開后,加入洗凈切段的白菜,約煮2分鐘后加入少量鹽,攪勻后關(guān)火即可。
星期三
雞蛋掛面1碗,拌海帶絲,火龍果1個(gè)。
拌海帶絲的做法:將海帶洗凈,上鍋蒸熟,取出浸泡后切絲,裝盤。碗內(nèi)放入醬油、鹽、味精、姜末、香油、白糖、調(diào)拌成汁,澆在海帶盤內(nèi),拌勻即可食用。
星期四
饅頭1個(gè)、大麥薏米粥1碗、拌冬筍,水果沙拉一份。
拌冬筍的做法:冬筍洗凈切段,與雞湯下鍋加精鹽、味精燒入味后即可。
星期五
小餅1個(gè)、煮雞蛋1個(gè)、桃仁芝麻花生粥1碗,雪梨1個(gè)。
核桃芝麻花生粥的做法:將核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒。將米淘洗干凈,放入鍋中,加適量水用小火煮至粥八成熟。將碾好的核桃仁、芝麻和花生,一起放入鍋中熬煮至熟爛,后加入蜂蜜即可。
星期六
饅頭1個(gè)、海米菠菜粥1碗、蠔油生菜,橙汁1杯。
蠔油生菜的做法:生菜清洗干凈,放入滾水中煮半分鐘左右。熱鍋中放入色拉油,油熱后加入蒜末爆香,再加入蠔油翻炒半分鐘,勾芡即可。
星期天
蔥油餅1個(gè)、地瓜粥1碗、清炒菠菜,奶昔1杯。
清炒菠菜的做法:菠菜用清水焯半分鐘后撈出,將菠菜洗凈切碎。將油適量倒入炒鍋,油熱后加蒜末,炒香后,倒入菠菜迅速翻炒半分鐘即可。