來(lái)例假吃什么好 多吃這些有好處

  每個(gè)月的列假是每個(gè)女生痛苦的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候女生們飽受肚子疼,頭暈渾身難受的折磨所以在這個(gè)時(shí)候女生要特別的注意自己身體狀況,很多女生都會(huì)問(wèn)道在來(lái)列假的時(shí)候應(yīng)該吃些什么食物對(duì)身體好,所以,今天小編就給大家介紹一下來(lái)列假吃什么好。

  來(lái)列假吃什么好

  列假還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

  有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

  1、胡桃

  我們知道胡桃是個(gè)好東西,很多人都稱胡桃是長(zhǎng)壽果,因?yàn)楹铱梢院芎玫难a(bǔ)充養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。

胡桃可以很好的補(bǔ)充養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效

  2、芝麻

  芝麻是我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃的食物,芝麻里面含有大量的胱氨酸和維生素B和E樂(lè)意增加皮質(zhì)分泌,有效的改善皮膚。

  3、鴿肉

  鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

  4、羊肉

  羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,而且羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半,是非常低的。

羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣

  5、海參

  海參擅長(zhǎng)填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

  6、淡菜

  淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥?!?/p>

例假 月季花茶 胡桃 
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