九、花生醬草莓卷
只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來(lái)切成塊,一頓早餐就搞定了。據(jù)研究,花生醬可以產(chǎn)生長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)的飽腹感,讓你一直撐到中午不會(huì)餓。
十、覆盆子酸奶杯
想必你早上經(jīng)常會(huì)在便利店買上一杯這種營(yíng)養(yǎng)的早餐吧。其實(shí)做起來(lái)相當(dāng)簡(jiǎn)單,如果為了口感好,可以提前一點(diǎn)做好凍在冰箱。
以上這十款減肥早餐,不僅卡路里很低,而且味道也很不錯(cuò),還能夠給我們滿滿的飽腹感。感興趣的女性一定要試試看哦!另外,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),除了早餐之外,下午茶也是一個(gè)重要的時(shí)間。那么下午茶適合吃哪些食物呢?下面就一起了解下吧。
無(wú)糖優(yōu)格
含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的優(yōu)格,不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘,還有助于提升免疫力,有乳糖不耐問(wèn)題的人也可吃。
不過(guò)對(duì)于優(yōu)格的選擇可不能馬虎哦!市面上雖然有著很多的優(yōu)格品種,但并不是所有種類的優(yōu)格都能夠適合我們作為減肥飲食進(jìn)行食用的。一般來(lái)說(shuō),好選擇無(wú)糖低脂類型的優(yōu)格,才能作為下午茶進(jìn)行使用,而不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
黑巧克力
以可可豆為原料、加工制成的巧克力,可說(shuō)是廣受大眾歡迎的迷人點(diǎn)心,其內(nèi)含的可可堿有抗抑郁的作用,適量攝取可舒緩情緒。
然而,市售常見的牛奶巧克力、白巧克力、草莓巧克力等,可可含量偏低,并添加了大量精致糖。建議選購(gòu)純度75% 以上的黑巧克力放在包包內(nèi),嘴饞時(shí)拆一小片,享受苦甜迷人的滋味。
可選擇以天然糖醇制成的巧克力,其GI 值較低、血糖變化幅度較小,比較不會(huì)越吃越餓或是易囤積脂肪,適合減肥中或是糖尿病患者食用。
天然谷物片
提到谷物片,大家是不是都會(huì)聯(lián)想到早餐呢?其實(shí)谷物片也可以干吃,咀嚼時(shí)能品嘗到谷物的香甜,可說(shuō)是小編喜歡的點(diǎn)心了!上班覺(jué)得肚子餓時(shí),一小片一小片慢慢送入口中,不僅能避免一次攝取過(guò)多熱量,還能提升飽足感。