飲食上克制，就是要忌嘴。女性到了四十歲，煙酒要盡早戒，煙酒對(duì)女性衰老的影響會(huì)更為明顯。長期抽煙喝酒的女性，身上的味道會(huì)很難聞，牙齒也會(huì)提前脫落，也會(huì)面臨禿頂?shù)碾y題，脾氣也變得暴躁，喜歡罵街，待人不友好。同時(shí)，還要忌嘴辛辣食物，不吃油膩食物，不吃大量甜點(diǎn)等。
運(yùn)動(dòng)要講究，女性不能照搬男性的運(yùn)動(dòng)方式，力量訓(xùn)練并不適合女性。一般以瑜伽、慢跑以及拉伸運(yùn)動(dòng)為主，鍛煉出身體的柔韌性。柔韌性越好的女性，也就越年輕。每天花上一小時(shí)，堅(jiān)持一兩個(gè)月，效果就會(huì)顯現(xiàn)出來。
45歲的女性做到了這兩點(diǎn)，而55歲的女性沒有做到這兩點(diǎn)，到了60歲，45歲絕經(jīng)的女性就要比55歲絕經(jīng)的女性更顯得年輕。
絕經(jīng)意味著衰老，卻也有好處，很多女性沒有看到這一點(diǎn)。女性絕經(jīng)以后，身體內(nèi)的雌激素不再波動(dòng)，含量相對(duì)平穩(wěn)，對(duì)乳腺、子宮等器官的刺激也就相應(yīng)減少了。絕經(jīng)以后的女性，出現(xiàn)乳腺方面問題的幾率也減少了許多。
原本子宮就有肌瘤的女性，在絕經(jīng)以后，由于沒有了雌激素的周期性刺激，以及子宮本身也在不斷老化，肌瘤的體積也會(huì)縮小。這些女性就不用再擔(dān)心，肌瘤是否會(huì)繼續(xù)發(fā)生病變。
周期性的疼痛也消失了，女性活得會(huì)更加瀟灑，沒有束縛。多數(shù)女性在月經(jīng)前一段時(shí)間，都會(huì)有胸部脹痛感，月經(jīng)期間腹部也會(huì)持續(xù)性疼痛，隨著月經(jīng)離去，這些疼痛感消失，女人的生活自然更加隨意舒適了。
總之，絕經(jīng)暗示衰老到來，女性絕經(jīng)越早，也就意味著衰老提前到來。但是絕經(jīng)年齡和女性的衰老速度本身沒有直接關(guān)系，要想延緩衰老速度，需要不斷調(diào)整飲食，改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
