皮膚變化比較明顯，尤其是臉部皮膚變化大，本來臉上很干凈光滑，不容易產(chǎn)生問題，卻在突然間，發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變差，臉色不再紅潤有光澤，會顯得比較黯淡。
甚至?xí)霈F(xiàn)色斑、細(xì)紋的現(xiàn)象，有時還會長痘痘、粉刺。不要懷疑，多半是體內(nèi)雌激素不太充足，雌激素能維持身體循環(huán)和代謝，還能潤養(yǎng)皮膚，若毒素?zé)o法代謝出去，就容易沉積在臉上，而后產(chǎn)生色斑、粉刺、痘痘。
皮膚沒有雌激素的保養(yǎng)，衰老速度也會加快，況且，雌激素的缺乏，可能與卵巢衰老有關(guān)，就更要上點心，皮膚的衰老，有可能是身體在告訴你卵巢出問題，才會讓雌激素水平下降。
雌激素缺乏的女性，該如何補充雌激素?
建議女性多喝點牛奶，可以補充蛋白質(zhì)、鈣元素，還有維生素D，不要小看幾種營養(yǎng)素，補充足夠?qū)ΡｐB(yǎng)身體會有幫助。其中維生素D能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，讓雌激素含量慢慢回歸正常，也就能延緩女性衰老，讓女性比別人更顯年輕。
用葛根泡水喝，也能幫助補充雌激素，葛根中含有異黃酮物質(zhì)，與雌激素會比較相似，就能有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，讓體內(nèi)雌激素逐漸補充回來。
除了通過食物補充，還可以改善睡眠，或者適當(dāng)多運動，來促進雌激素的分泌。每天按時睡覺，保證睡眠充足，身體代謝和激素分泌，也就能維持正常。
運動過程中，身體的新陳代謝會變快，雌激素的分泌也會隨之變多，也就能達(dá)到提升雌激素水平的效果。
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