對于女性來說，每個月的那幾天總是讓人既期待又緊張。當月經(jīng)終于結束后，不少女性都會感到如釋重負，但此時的身體也正處于一個特殊的恢復期。那么，月經(jīng)干凈后，我們應該如何呵護自己的身體呢?接下來，將為大家介紹月經(jīng)干凈后應做好的3件事以及應多吃的4樣東西，讓身體得到更好的調(diào)養(yǎng)!
月經(jīng)干凈后應做好的3件事情
1、充分休息，調(diào)整作息
月經(jīng)結束后，身體進入恢復階段，此時保證充足的睡眠格外重要。盡量避免熬夜，每天爭取至少7-9小時的高質(zhì)量睡眠，讓身體得到充分的休息，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進身體機能恢復，減少下一個月經(jīng)周期的不適感。
2、適當運動，促進循環(huán)
月經(jīng)結束后的幾天，可以逐漸增加適當?shù)倪\動，如瑜伽、散步、慢跑或游泳等輕中度活動，這些運動能促進血液循環(huán)，幫助子宮恢復，緩解經(jīng)期可能遺留的腰背酸痛，同時也能提升心情，釋放壓力。
3、心理調(diào)適，情緒管理
月經(jīng)后，情緒管理同樣不可忽視?？梢酝ㄟ^閱讀、冥想、寫日記或與好友聊天等方式，釋放月經(jīng)期間積累的情緒壓力，保持心態(tài)平和，積極樂觀的態(tài)度對于維持內(nèi)分泌平衡、減少未來月經(jīng)不適都有積極作用。
月經(jīng)干凈后應多吃的4樣東西
1、補鐵食物：紅肉與綠葉蔬菜
月經(jīng)期間，女性會丟失一定量的鐵元素，月經(jīng)干凈后應多吃富含鐵的食物，如瘦肉(牛肉、羊肉)、豬肝、菠菜、羽衣甘藍等，幫助補充流失的鐵質(zhì)，促進血紅蛋白合成，恢復體力，預防貧血。
