隨著女性步入更年期并逐漸過渡到絕經(jīng)后階段，身體內雌激素水平的顯著下降使得骨代謝失衡，骨量流失加速，從而使得骨質疏松癥進入了高發(fā)期。面對這一生理轉變帶來的健康挑戰(zhàn)，了解骨質疏松的風險因素、早期預警信號以及有效的預防措施顯得尤為重要!那么絕經(jīng)后骨質疏松如何提前預防？
一、了解骨質疏松的風險因素
1、年齡
絕經(jīng)后的女性由于體內雌激素減少，骨骼更新速度減慢，鈣質吸收能力減弱，骨密度自然降低。
2、家族遺傳
有家族成員患有骨質疏松癥的人群，自身患病風險會相對增高。
3、生活習慣
長期低鈣飲食、缺乏運動、吸煙酗酒、過度節(jié)食等不良生活習慣均可能加劇骨質疏松的發(fā)生。
4、疾病史
如慢性腎病、內分泌疾病(如甲狀腺功能亢進)、胃腸道疾病(影響鈣和維生素D吸收)等也會增加骨質疏松的風險。
二、提早知道骨質疏松的警示信號
1、身體不適
包括背部或者腰部疼痛、駝背、身高變矮甚至脊柱變形等癥狀。
2、骨折易發(fā)
輕微的碰撞或者跌倒就可能發(fā)生骨折，尤其是手腕、髖部或者脊椎部位的骨折應引起高度重視。
3、功能障礙
活動受限，關節(jié)僵硬，體力明顯下降。
4、定期檢查
建議每年進行1次骨密度檢查，這是目前檢測骨質疏松準確的方法，可以提前發(fā)現(xiàn)骨質減少的跡象。
