3、文胸內(nèi)過緊:現(xiàn)在很多文胸都是有鋼圈的,女性也喜歡這樣的文胸,因為可以塑造出性感身材,但是對于乳房健康來說,危害是非常大的,乳房長時間收到擠壓,氣血的運行就會受到嚴重的影響,很容易導致乳腺出現(xiàn)增生,所以女性要佩戴合適的文胸,不要粗暴擠壓乳房。
4、性生活不正常:女人的乳房健康和內(nèi)分泌有關,性生活會影響內(nèi)分泌。長期沒有性生活的女性很容易出現(xiàn)乳房健康問題,所以女性要注意保持規(guī)律的性生活,夫妻感情要好,這樣才可以避免影響乳房健康。
1、菌類食物
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等,是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次,如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
2、大豆食品
大豆或者豆制品中都含有異黃酮成分,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,從而能夠減少乳房的不適癥狀,能夠抑制乳腺增生的發(fā)生,對乳房的健康有益,所以建議女性每天早上喝一杯豆?jié){,每周吃豆腐3-5次。
3、含碘食物
碘可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內(nèi)雌激素水平,消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘,海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者,每周應食用海帶1至2次,如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。
4、富含維生素B6和維生素E的食物
富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等,這些食物能夠消除乳腺增生的隱患,從而促使乳腺增生的康復,所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生、核桃等食物。
5、富含纖維素的蔬菜和水果
多攝入富含纖維素的蔬菜,能延緩胃的排空,延長食物經(jīng)過消化道的時間,減少脂肪吸收,從而抑制脂肪合成,使激素水平下降,有利于乳腺增生疾病的恢復。研究人員還發(fā)現(xiàn),白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(約占白菜重量的1%),該化合物能幫助分解雌激素。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿卜、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜,也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克,水果250克。
6、乳制品
牛奶、酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì),還能刺激機體免疫系統(tǒng),提高人體對各種逆境的抵抗能力,調(diào)動機體的積極因素,有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶,能減少脂肪吸收,降低乳腺增生的發(fā)生率。
結語:上文已經(jīng)為大家介紹了乳腺增生如何改善,不管是什么因素造成的乳腺增生,患者都需要了解具體的原因,平時大家要護理好自己的乳房,控制好自己的飲食,不能有熬夜的情況。