女性月經(jīng)規(guī)律和正常，是身體健康的重要標(biāo)志，但是現(xiàn)在有很多女性朋友，總是有月經(jīng)不調(diào)的情況，如果這個(gè)癥狀持續(xù)存在，會(huì)給身體帶來(lái)危害，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?一部分女性不清楚月經(jīng)不調(diào)具體的因素，是什么原因?qū)е碌哪?飲食能夠調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，吃什么好?
1、精神方面注意。有月經(jīng)不調(diào)的情況，要保持心情愉悅，讓我們的情緒得到放松，這樣做對(duì)于調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)有一定的效果。月經(jīng)不調(diào)的人，不能讓自己長(zhǎng)時(shí)間處在緊張或是激動(dòng)狀態(tài)下，這些情緒會(huì)給月經(jīng)帶來(lái)影響，所以良好的情緒是調(diào)整月經(jīng)不調(diào)很好的方法。
2、衛(wèi)生工作要做好。在月經(jīng)期間，女性做好衛(wèi)生是非常有必要的一件事情，如果衛(wèi)生沒(méi)有做到位，很有可能會(huì)導(dǎo)致感染或是細(xì)菌的生成，這樣對(duì)月經(jīng)有比較大的影響，嚴(yán)重的也會(huì)導(dǎo)致炎癥出現(xiàn)，所以良好的衛(wèi)生情況對(duì)身體非常好。
3、不要過(guò)度節(jié)食。有部分女性為了有良好的身材，但是不愿意運(yùn)動(dòng)，就選擇用節(jié)食的方法減肥，這樣做對(duì)月經(jīng)的傷害是非常大的，過(guò)度節(jié)食會(huì)讓身體機(jī)能不平衡，所以不能用這樣的方法減肥，生活中可以常吃瘦肉，谷類(lèi) 和蔬菜。
4、食療法。長(zhǎng)期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，注意飲食是極有必要的，在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性的治療。
5、要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律的人一般身體是比較健康的，尤其是女性更要有好的生活習(xí)慣，這樣一些疾病才可以避免。月經(jīng)不調(diào)在調(diào)理時(shí)，要注意生活起居。正常的起居對(duì)調(diào)理有幫助。
1、節(jié)食減肥
節(jié)食減肥雖然效果很好，但是也容易反彈，并且會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的不足。尤其是蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足，會(huì)影響體內(nèi)雌性激素的水平，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少、月經(jīng)周期變短、甚至閉經(jīng)的情況發(fā)生。減肥還是應(yīng)該靠合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣減下來(lái)才不容易反彈，對(duì)于身體健康也沒(méi)有影響。
2、疾病方面的因素
當(dāng)身體產(chǎn)生疾病的時(shí)候，也會(huì)影響到女性的月經(jīng)。比較常見(jiàn)的婦科疾病有子宮肌瘤，月經(jīng)不調(diào)就是它的癥狀，得了子宮肌瘤的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)的情況。患有甲狀腺疾病，也會(huì)影響到卵巢的功能，也會(huì)影響月經(jīng)。
3、經(jīng)常熬夜
經(jīng)常熬夜的女性容易月經(jīng)不調(diào)，尤其是那些晝夜顛倒在晚上特別精神在白天昏睡不起的那種。熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失常，進(jìn)而影響月經(jīng)，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。想要改善這種原因?qū)е碌脑陆?jīng)不調(diào)，首先就是把作息調(diào)整的規(guī)律一些，早睡早起，也許調(diào)整起來(lái)會(huì)比較難受，但是調(diào)整過(guò)來(lái)以后會(huì)又健康又舒服，月經(jīng)也規(guī)律了。
4、情緒方面的因素
