宮寒是女性朋友經常出現的一個問題,如果人們經常有宮寒的情況,那么就會導致痛經出現,月經不調的現象也會明顯,得了宮寒之后應該怎么辦呢?宮寒的原因有很多,飲食與生活習慣是常見的因素,得了宮寒之后吃什么好呢?
1、多吃溫補身體食物
想要讓我們的子宮保持一個健康的狀態(tài),在飲食當面需要吃一些溫補之類的食物,大家還應該要遠離性質寒涼的食物。得了宮寒的人很有可能會出現痛經的癥狀,如果在平時大家吃了生冷、性質寒涼的食物,那么就是雪上加霜,所以人們常吃溫補性的食物,能夠保證子宮的健康。
2、適當泡腳
在平時為了保證自己子宮健康,大家應該要適當的泡腳,用這種方法能夠有效的促進全身的血液循環(huán),在泡腳的過程中,經過熱傳遞能夠讓我們的下肢血液循環(huán)速度加快,這樣血液就可以及時為上半身提供血液,對重要器官功能增強有利。
大家在泡腳之后,會發(fā)現自己全身暖暖的,所以經常出現手腳冰涼的人,可以采取泡腳的方法進行改善。所以為了防止子宮受涼,大家在平時需要適當的泡腳,特別是在天氣寒冷的時候,大家可以每天泡腳十分鐘,這樣能夠很好的保護子宮。
3、重視腹部保暖
想要避免子宮受涼,關鍵是注意身體保暖。很多人穿著不注意,腹部經常受涼,可能會導致子宮虛寒,特別是空調溫度調得很低,腹部受到寒冷刺激容易腹痛、腹瀉。另外,到了寒冷秋冬季節(jié),不要總是穿著露臍裝,否則也會受涼而導致子宮功能下降,注意保暖是維持子宮健康的關鍵。
4、科學鍛煉身體
想要保護子宮關鍵是適當鍛煉運動,這是促進健康的好方法。很多女性長時間在辦公室坐著,基本上沒有任何運動,運動量過少會出現體質下降,身體容易虛弱的表現。通過多鍛煉身體改善了循環(huán),促進了血液的運輸,身體產生的熱量多也可以達到驅寒保暖的效果,否則長時間不運動,體質下降子宮也容易受涼明顯。
5、多喝熱水
如果女性害怕子宮受涼,平時可以適當喝一些溫開水,通過補充足夠水分不僅促進的循環(huán),還可以滿足身體對水分需求。熱水的溫度適宜,適當喝點熱水會感覺到全身恢復了溫暖狀態(tài),同樣對子宮虛寒現象有改善作用,否則經常飲用冰水會對身體造成刺激,讓子宮虛寒現象越發(fā)嚴重。
宮寒的原因
1、體質虛寒
有些女性體質較弱,容易疲勞;面色偏白;食量較小,消化功能一般;平時畏寒喜熱,或體溫偏低;這樣的體質比較偏寒,容易患宮寒。
2、保暖不足
子宮是女人身體里怕冷的地方,子宮溫暖,體內氣血運行通暢。如果子宮受寒邪困擾,除了會導致不孕不育,身體的表現可能首先是痛經,然后是臉上的黃褐斑和經期延遲。