經(jīng)期飲酒會加重痛經(jīng)
無論出于什么理由，經(jīng)期都盡量告別酒精。月經(jīng)期間原本更容易出現(xiàn)水腫，喝酒則會令這個問題變得更嚴(yán)重。不要使用解尿劑;許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
經(jīng)期保持溫暖可緩解經(jīng)痛
很多痛經(jīng)女性都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，痛經(jīng)特別嚴(yán)重時(shí)加多一件衣服或?qū)ρ共孔霭茨δ軌驕p輕疼痛感。這是因?yàn)楸３稚眢w暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。
1、核桃粥
當(dāng)女性出現(xiàn)痛經(jīng)這種表現(xiàn)后，此時(shí)可以通過合理的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果出現(xiàn)了痛經(jīng)明顯的表現(xiàn)，此時(shí)可以進(jìn)食一些核桃粥。核桃和糙米一同煮粥后進(jìn)食，可以有效補(bǔ)充里面的營養(yǎng)物質(zhì)，攝入不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、微量元素等，同樣可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用，而且本身核桃粥對身體健康具有促進(jìn)作用，其性質(zhì)溫和，可以緩解宮寒帶來的痛經(jīng)表現(xiàn)，因此發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)嚴(yán)重后，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些核桃粥幫助改善。
2、黑豆紅棗湯
部分人氣血虛弱，因此容易在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)的表現(xiàn)。如果此時(shí)痛經(jīng)明顯，可以用黑豆、紅棗等一同煮湯，進(jìn)食黑豆紅棗湯對氣血虛弱的改善有利，主要是紅棗中含有人體需要的鐵元素，可以緩解貧血表現(xiàn)，而黑豆富含蛋白質(zhì)，同樣對身體健康有益，因此出現(xiàn)痛經(jīng)表現(xiàn)后此時(shí)可以進(jìn)食黑豆紅棗湯進(jìn)行調(diào)理。
3、當(dāng)歸紅糖水
發(fā)現(xiàn)自己總有痛經(jīng)的表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該通過合理的方式來改善，緩解局部的疼痛癥狀。建議經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以用當(dāng)歸和紅糖煮水后飲用，當(dāng)歸紅糖水往往具有調(diào)節(jié)痛經(jīng)的作用，因?yàn)楸旧懋?dāng)歸具有溫補(bǔ)身體，補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，對于身體虛弱、宮寒等引發(fā)的痛經(jīng)均有一定的改善效果。因此適合痛經(jīng)的女性適當(dāng)飲用，可以改善局部的疼痛癥狀。
結(jié)語：痛經(jīng)的時(shí)候是很難受的，有些女性朋友甚至需要臥床休息，很多人想到痛經(jīng)還是會聯(lián)想到紅糖水，其實(shí)很多方法都能有效的緩解痛經(jīng)。想要避免痛經(jīng)，在平時(shí)的生活中要注意規(guī)律作息。做好自身的衛(wèi)生，減少患有婦科疾病的幾率。
