飲酒和吸煙等不良生活習(xí)慣會(huì)誘發(fā)乳腺疾病?，F(xiàn)在很多女性由于生活壓力加大，開始像男性一樣酗酒和吸煙，嚴(yán)重影響身體健康。因此，一定要多加注意了。
人為因素或不良生活習(xí)慣
女性高齡不育、夫妻不和、不哺乳等原因,造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活動(dòng)。佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內(nèi)衣等等,因此，平時(shí)睡覺建議摘打胸罩，透透氣。
不健康的性生活
性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)，或者不夠檢點(diǎn)。生活糜爛，不小心染上其他婦科疾病，也是增生的誘因。
1、乳腺增生多吃白菜
白菜中的營養(yǎng)成分有助分解體內(nèi)多余的雌性激素，對緩解乳腺增生有很好的幫助。
2、乳腺增生多吃豆制品
豆腐、豆?jié){等豆制品中的異黃酮，異黃酮有調(diào)控雌激素水平、預(yù)防乳腺癌的作用。
3、乳腺增生多吃魚類
魚肉中含有可以抑制癌細(xì)胞生長的脂肪酸的有效成分。
4、乳腺增生多吃海帶
海帶中的碘不僅是人體必需的微量元素，同時(shí)碘有助促進(jìn)垂體前葉黃體生成素的分泌，降低雌激素水平，幫助調(diào)整卵巢功能，降低乳腺增生的隱患。
5、乳腺增生多吃酸奶
酸奶有助減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶對預(yù)防乳腺癌有很好的幫助。
6、乳腺增生多吃紅薯
紅薯中的去氫表雄酮有助抑制乳腺癌的生長，另外玉米、海藻、大蒜、西紅柿等食物也有類似的作用。
7、乳腺增生多吃菌類
常見的食用菌類如銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等，有助增強(qiáng)人體免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了乳腺增生怎么辦，乳腺增生雖然不是嚴(yán)重的問題，但是也需要大家重視，如果任其發(fā)展，可能會(huì)導(dǎo)致很多不適的癥狀，甚至?xí)鸶鼑?yán)重的乳腺疾病。
