姨媽是女生每個月都會來的一種生理現(xiàn)象,當(dāng)然懷孕期間除外。在經(jīng)期的時候要注意的事項很多,不能夠食用的食物也比較多,當(dāng)然在經(jīng)期的時候吃什么樣的食物會比較好呢?如果你也想要知道的話,接下來,我將為大家詳細(xì)的介紹一下。
胡蘿卜
在經(jīng)期的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖}卜,因為胡蘿卜中不僅含有比較豐富的不蘿卜素的營養(yǎng)成分,還含有其它的營養(yǎng)成分。在經(jīng)期的時候會大量的出血,導(dǎo)致體內(nèi)會出現(xiàn)缺鐵性貧血,而胡蘿卜是可以幫助人體補充血液的,食用一些是有好處的。
玉米
玉米中含有比較豐富的維生素A的營養(yǎng)成分,可以在一定程度上促進(jìn)人體的新陳代謝,還能夠起到調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。玉米中含有一定的鎂元素,在經(jīng)期的時候食用一些玉米可以起到緩解痛經(jīng)的效果。如果人體內(nèi)缺少鎂元素,則會導(dǎo)致痛經(jīng)的現(xiàn)象。
菠菜
菠菜中也還有比較豐富的胡蘿卜素的成分,能夠在一定程度上補充人體缺失的血液,但它還有一個比較重要的作用就是可以在一定程度上降低人體前列腺素的產(chǎn)生,從而對于月經(jīng)期間產(chǎn)生的腹痛以及胸悶的情況起到緩解的作用。
不宜吃寒涼食物
女性在月經(jīng)期間不宜吃寒涼食物。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落,藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出,而吃寒涼食物時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
不能吃寒涼性的水果
火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚等屬于寒涼性的水果,在女性經(jīng)期不能吃。
不能吃酸澀或辛辣的食物