痛經(jīng)怎么緩解 教你這四種方法緩解痛經(jīng)

  很多女性朋友都有痛經(jīng)的經(jīng)歷,痛經(jīng)的時候身體會非常的難受,也會很虛弱,如果痛經(jīng)嚴重,還有可能會影響生活和工作,那么痛經(jīng)怎么緩解?引起痛經(jīng)的原因是很多的,痛經(jīng)的原因具體有哪些呢?痛經(jīng)可以吃一些食物來緩解,痛經(jīng)吃什么食物好呢?

  痛經(jīng)怎么緩解

  1、看一部爆笑喜劇放松大腦

  疼痛主要是通過大腦的神經(jīng)傳遞的,如果大腦處于一種緊張的狀態(tài),那么身體忍受疼痛的程度也會降低,所以疼痛的程度和大腦的緊張程度是有一定的關(guān)系的。通過醫(yī)學(xué)的證實,大腦在感受到別人疼痛和自己疼痛的區(qū)域是一樣的,也就是說看到別人痛經(jīng)了,自己的痛經(jīng)也會加重。

看一部爆笑喜劇放松大腦

  Tips:避開那個正“痛”的人,看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

  2、利用天然食物補充雌激素

  雌激素動員令:處于經(jīng)期的女性,由于生理原因,體內(nèi)雌激素含量減至低,對疼痛的忍受度也降至低,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

  Tips:可以通過食補來給身體補充一定的雌性激素。女性對身體疼痛的忍受程度也和體內(nèi)的雌性激素水平有很大的關(guān)系。平時可以食用一些能增加雌性激素的食物,這樣也能增加女性朋友對于疼痛的忍受程度。平時還要注意不能食用過于辛辣刺激的食物。

  3、保持頭低臀高姿勢

  子宮動員令:有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

  Tips:保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流,可以解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

  4、飲食清淡易消化

  大腸動員令:便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快,刺激子宮緊張收縮,引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感,加重痛感。

  Tips:飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物,經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

飲食清淡易消化

  痛經(jīng)的原因

  1、原發(fā)性

  有很多的婦女都會有痛經(jīng)的癥狀,但是他們大多數(shù)都是原發(fā)性的,幾率大概是一半。這是生理性的,月經(jīng)期出現(xiàn)不舒服的感覺,比如說下腹痛都是生理性的現(xiàn)象,是正常的。每個女性在生理期的時候都會有不舒服的感覺,只是每個人的感覺是不一樣的,如果痛經(jīng)嚴重到影響生活了,那么就是一種疾病。

  2、子宮發(fā)育不良

  子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

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