痛經(jīng)怎么辦 注意保暖可以緩解這種癥狀

  痛經(jīng)是一種很常見的癥狀。多數(shù)的女性朋友其實(shí)都有痛經(jīng)的情況出現(xiàn),在平時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)的避免痛經(jīng),生活中導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多,大家要注意一下。如果不小心出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況,我們應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解痛經(jīng)的情況,吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。

  痛經(jīng)怎么辦

  注意保暖

  現(xiàn)在很多比較年輕的女性朋友會出現(xiàn)痛經(jīng)主要是因?yàn)樵谄綍r(shí)不注意保暖的原因?qū)е碌?,還有一些女性朋友特別的喜歡吃涼食或是冷飲,這些情況都會出現(xiàn)痛經(jīng)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己被痛經(jīng)折磨的時(shí)候,那么說明我們的子宮已經(jīng)非常的寒冷了。

痛經(jīng)主要是因?yàn)樵谄綍r(shí)不注意保暖的原因?qū)е碌?/></p><p>  在平時(shí)我們應(yīng)該多做一些溫暖子宮的事情。保暖是很有必要的,如果身體的保暖做的好,可以幫助我們加快血流量,血管得到擴(kuò)張,那么氣滯血瘀的情況就會減輕很多,痛經(jīng)的情況也會隨之減輕,生活中我們可以吃一點(diǎn)溫?zé)岬氖澄锞徑獍Y狀。</p><p>  <strong>多吃素食</strong></p><p>  經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友,在月經(jīng)期間的飲食一定要清淡一些,多吃新鮮的水果蔬菜和豆類,這些食物脂肪含量比較低,能夠幫助我們緩解痛經(jīng)帶來的一些癥狀。平時(shí)也不要吃太多的肉類食物,飲食方面應(yīng)該葷素搭配,這樣對于保護(hù)子宮有一定的幫助。</p><p>  <strong>堅(jiān)持泡腳</strong></p><p>  女性出現(xiàn)痛經(jīng)的情況大多是因?yàn)樽訉m內(nèi)有寒氣,如果每天晚上堅(jiān)持泡腳的話,能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán),對于排出子宮內(nèi)的寒氣有一定的幫助,寒氣排出了,那么子宮就會悄悄變暖,這時(shí)候?qū)τ诰徑馔唇?jīng)也有一定的幫助。</p><p>  <strong>頭低臀高</strong></p><p>  當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)情況的時(shí)候,女性朋友不妨在晚上睡覺之前才用瑜伽式的方法采用頭低臀高的體位,身體呈現(xiàn)一個(gè)三角形,這樣的姿勢不僅可以促進(jìn)身體的血液循環(huán),對于緩解盆腔氣滯血瘀的現(xiàn)象也有一定的幫助,尤其是對于緩解女性腰背不適的現(xiàn)象,更有很好的治療作用。</p><p>  <strong><a href='http://thefoodoflovemovie.com/zhuanti/tjcsm/' target='_blank'>痛經(jīng)吃什么</a></strong></p><p>  <strong>吃補(bǔ)血食品</strong></p><p>  痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)注意多樣化,可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果,如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等,還可以服用阿膠等補(bǔ)血類藥品。經(jīng)期還要注意保暖、注意休息、加強(qiáng)營養(yǎng),盡量避免情緒波動,經(jīng)期要禁止性生活。</p><p>  <strong>吃蛋黃</strong></p><p>  據(jù)新加坡營養(yǎng)學(xué)家指出,魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D,女性需要攝入足量的維生素D,才能保證骨質(zhì)的健康,如果攝入太少,患慢性疼痛的幾率就會增大,特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D,以緩解慢性疼痛。</p><p style=魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D

  服用維生素

  許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

  補(bǔ)充礦物質(zhì)

  鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  痛經(jīng)的原因

  1、原發(fā)性

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