很多女性會有痛經(jīng)的經(jīng)歷,在經(jīng)期會感覺腹痛無力,整個人都很虛弱,有時還會影響工作和學(xué)習(xí),痛經(jīng)怎么緩解呢?有了痛經(jīng)的癥狀我們要引起重視,哪些食物不能吃呢?后我們再來看看痛經(jīng)到底是怎么回事?
痛經(jīng)怎么緩解
1、藥茶療法
很多的女性朋友在經(jīng)期有不舒服的感覺都會喝紅糖水來緩解,這種方法也能起到一定的作用。女性在喝紅糖水的時候可以在里面加入大棗。大棗也有補血的功效,這樣效果就更好了。不僅能補充身體流失的血液,還能為身體提供能量,保持臉色紅潤。不僅在經(jīng)期可以喝,平時也可以喝。
2、運動療法
在平時我們可以做些適當(dāng)?shù)倪\動,加快體內(nèi)的血液循環(huán)也能有效的緩解痛經(jīng),比如說瑜伽。瑜伽中有適合經(jīng)期做的動作,不僅能緩解經(jīng)期的疼痛,還能鍛煉身體。如果痛經(jīng)比較嚴重的朋友,可以在平時的飲食中也多加注意,再配合適當(dāng)?shù)倪\動,相信很快就會有所好轉(zhuǎn)。
3、熱敷法
專家稱,這種痛經(jīng)的方法就是通過一些外在的東西,讓身體在一定的程度上能夠減輕疼痛感。比如,有很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子,這種熱敷的方法特別有效的減輕了身體的痛感。適用人群:痛經(jīng)時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛,此種體質(zhì)之人。
生冷寒涼的食品
不同適食用生冷寒涼的食品,特別是得了寒性痛經(jīng)的人,更不要食用生冷的食品。
田螺
田螺性涼可清熱,然而女性經(jīng)時期不能食用田螺等寒性食品。
巧克力
巧克力的能量很高,經(jīng)常食用巧克力處理會讓人發(fā)胖之外,還會增加身體對維生素B的需要。體內(nèi)的糖分變多了之后會讓人更加想吃甜食。食用甜食含量高的食物不僅不能緩解痛經(jīng),還會形成血糖不穩(wěn)的現(xiàn)象,會影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌,加重痛經(jīng)的癥狀。所以經(jīng)期不能食用巧克力。
花椒、丁噴噴鼻、胡椒
經(jīng)期飲食以油膩為主,并食用味平、養(yǎng)分豐厚的食品,不同適食用刺激性較強的辛辣食品,這類食品會刺激血管擴大年夜大,招致月經(jīng)提早和經(jīng)血量增加。花椒、丁噴噴鼻和胡椒類食品都是調(diào)料,在烹調(diào)食品時,能夠放一些使菜肴更美味,然而在經(jīng)期女性友人不同適食用這類辛辣刺激的食品,否則會招致痛經(jīng)和經(jīng)血量增加。