現(xiàn)在女性基本都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，出現(xiàn)了痛經(jīng)怎么緩解是很多人關(guān)心的話題。在痛經(jīng)時(shí)期吃什么好也是一定要注意的事情。如果出現(xiàn)痛經(jīng)應(yīng)該使用什么治療方法呢?現(xiàn)在大家一起繼續(xù)看吧。
痛經(jīng)怎么緩解
不要吃雪糕冰棒
女孩子的身體本來屬陰性，自身就有一點(diǎn)寒性存在，所以相對(duì)男性而言更容易出現(xiàn)陰寒的情況。如果寒氣進(jìn)入了胃部或是腹部，就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
女性如果出現(xiàn)了痛經(jīng)，建議在平時(shí)的時(shí)候，好少吃一點(diǎn)冷飲之類的食物。特別是在月經(jīng)前后一定不能吃雪糕冰棒，有的女性現(xiàn)在沒有出現(xiàn)痛經(jīng)，就肆無忌憚的吃一些雪糕。冰凍三尺非一日之寒，現(xiàn)在不發(fā)作并不代表以后也沒事。
用開水煮紅花泡腳
在中醫(yī)的角度看紅花可以促進(jìn)血液循環(huán)，我們?cè)陆?jīng)期間可以使用紅花泡腳，這樣的效果還是很不錯(cuò)的。大多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)都是因?yàn)檠翰涣鲿?，淤積在小腹留不下來。
紅花泡腳既能活血化瘀，又能刺激腳底穴位，反正是好處多多，但仍是重在堅(jiān)持，堅(jiān)持真的有效果。還有一定要特別注意：例假期間照常泡腳，但是切記不要加紅花了，否則后果你懂的。
多做運(yùn)動(dòng)
并不是讓你在大姨媽來的時(shí)候去，而是在來以前，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，減少不適感。體弱的女性平時(shí)要積極點(diǎn)，如跑步、做操、羽毛球等，逐漸增強(qiáng)身體的抵抗力和對(duì)疼痛的耐受力。本人不建議月經(jīng)期間進(jìn)行鍛煉，主要以調(diào)節(jié)為主，但是應(yīng)該多活動(dòng)腰部。
借助發(fā)熱物
就是借助熱水瓶、暖寶寶之類的發(fā)熱物，簡單粗暴地抱在懷里，讓熱量慢慢的傳入體內(nèi)。但是此法，實(shí)話實(shí)說，只是治標(biāo)不治本。就好像給塊石頭加熱，外面熱但里面還是冷的。因此，想緩解一時(shí)的痛經(jīng)可采取此法。
注意自己的情緒
在采取措施對(duì)付大姨媽痛經(jīng)，還需要我們注意自己的情緒。很多的時(shí)候自己的情緒，會(huì)加大我們精神上的壓力。精神上的壓力，也會(huì)紊亂我們的月經(jīng)的。月經(jīng)一旦失調(diào)，這個(gè)也會(huì)對(duì)痛經(jīng)有很多的影響。所以，我們要時(shí)常注意自己的身體和情緒。
紅糖姜水
紅糖姜水需要熬制，用3-4片生姜加入1-2湯匙的紅糖熬制5-10分鐘而成，這也是起到活血化瘀的功效，不僅能治療痛經(jīng)，還在胃疼時(shí)也是家中必備的必需用品，如果嘴苦還可將炒熟的花椒粒加在紅糖姜水里一起熬制服用。
堅(jiān)果
在月經(jīng)期間，女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅(jiān)果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經(jīng)期選擇性地吃堅(jiān)果零食對(duì)行經(jīng)順暢更有好處，有效緩解痛經(jīng)。
新鮮水果
我們都知道，新鮮水果在什么時(shí)候吃對(duì)身體都有好處，尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡，健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個(gè)前提保障，所以趁月經(jīng)來之前，準(zhǔn)備多點(diǎn)水果吧。
五谷雜糧
