女人腰痛怎么緩解 經(jīng)常腰痛危害大

  腰痛對于女人來說也是一種很常見的現(xiàn)象,很多時(shí)候是發(fā)生在經(jīng)期,會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛,這是很正常的現(xiàn)象,非經(jīng)期也會(huì)腰痛,而且經(jīng)常反復(fù),讓人很頭疼,那么女人腰痛怎么緩解?腰痛的原因有哪些?女人如何自我檢查身體?一起來看看相關(guān)情況吧!

  女人腰痛怎么緩解

  1、多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉

  作為家庭主婦的女人經(jīng)常要收拾家務(wù),其實(shí)在做家務(wù)的時(shí)候也有注意不要用力過猛,而且做家務(wù)也是鍛煉身體的一個(gè)方式,對于長期處于坐著狀態(tài)的女人來說是很好的運(yùn)動(dòng)方式,這樣可以促進(jìn)身體的血液流通,而且還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活度,也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力,進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。

對于長期處于坐著狀態(tài)的女人來說是很好的運(yùn)動(dòng)方式,這樣可以促進(jìn)身體的血液流通,而且還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活度

  2、按摩、推拿

  養(yǎng)生已經(jīng)深入人心了,越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生,平??梢岳冒茨矸潘缮眢w,而且還可以讓緊張的神經(jīng)放松下來,同時(shí)還可以釋放肌肉的緊繃感,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

  3、針灸療法

  針灸療法對于身體來說還是有很多的益處的,也是一種很常見的中醫(yī)療法,針灸可以促進(jìn)血液流通,這樣補(bǔ)充人的氣血,同時(shí)對于緩解腰疼還是有很明顯的效果,若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡(luò)的效果。

  4、地板過硬加個(gè)厚墊

  瓷磚或硬木地板都缺乏彈性,每走一步,腰部都會(huì)壓力更大。建議經(jīng)常站立的活動(dòng)區(qū)好鋪上厚實(shí)不打滑的軟布墊或橡膠墊。站立時(shí),左右腳可以輪換放在一個(gè)小腳凳上休息5分鐘,這有助于緩解腰部壓力和肌肉緊張。

  5、別在沙發(fā)上使用筆記本電腦

  布林利博士表示,“坐在沙發(fā)上用筆記本電腦”容易導(dǎo)致不正確的坐姿,比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導(dǎo)致頸部和后背肌肉拉傷和反復(fù)性壓力傷。建議使用筆記本電腦專用托盤,以保持適當(dāng)高度,避免長時(shí)間低頭貓腰操作電腦,手腕要伸直,肘部要彎曲90度。

低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導(dǎo)致頸部和后背肌肉拉傷和反復(fù)性壓力傷

  腰痛的原因

  1、腰椎結(jié)核

  常見于青少年。起病慢,多為隱痛,有結(jié)核引起的全身中毒癥狀。

  2、腰椎間盤突出癥

  痛于下腰部,因體位變動(dòng)可引起劇痛,腰肌明顯緊張,運(yùn)動(dòng)受阻。

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