月經(jīng)不來怎么辦 這樣做可幫助調(diào)理

  女性月經(jīng)的情況對身體是十分重要的,由于各種原因,很多女性會出現(xiàn)月經(jīng)不來的情況。那么,月經(jīng)不來怎么辦呢?什么原因?qū)е略陆?jīng)不來?月經(jīng)不來吃什么好呢?下面就跟小編一起來看看吧。

  月經(jīng)不來怎么辦

  調(diào)理內(nèi)分泌

  很多女性都有月經(jīng)不來的困擾,這主要的原因就是內(nèi)分泌,因此女性要注意調(diào)理好自己的身體。

很多女性都有月經(jīng)不來的困擾,這主要的原因就是內(nèi)分泌

  在日常生活中保持良好心態(tài),調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律,不吃辛辣,有刺激性的食物,引起腸胃功能紊亂,睡前不坐劇烈運動,以免影響睡眠質(zhì)量。

  早睡早起,保持良好的作息規(guī)律,注意休息,睡眠有助于各器官恢復(fù)與休息,長此以往,內(nèi)分泌失調(diào)的情況就會有所改善。

  鍛煉身體很有利

  女性可以通過適量的運動來促進全身的血液循環(huán),做瑜伽,進行一些舒緩身體,伸展四肢的動作,有利于血液流暢,身體健康要求平時,注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應(yīng)該按時作息,做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活,應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

  注意私處的衛(wèi)生情況,勤換內(nèi)褲,勤清洗,不要感染細菌,出現(xiàn)發(fā)炎等情況。

  中藥食補來調(diào)理

  可以通過飲食來調(diào)理,多吃補氣血的食物,例如大棗,枸杞,阿膠等,有條件的可以喝一段時間中藥,調(diào)理身體。

  補充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物

  保持精神愉快

  學(xué)會緩解壓力的方法,避免緊張壓力。保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,緩解精神壓力,可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每周進行一至二次,每次30分鐘。

學(xué)會緩解壓力的方法,避免緊張壓力。保持精神愉快

  月經(jīng)不來的原因

  壓力

  正值生育年齡的女性,如果長期處于壓力下,會抑制腦下垂體的功能,使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經(jīng)就會開始紊亂。同樣,長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳,也會影響到月經(jīng)。

  貪涼

  若是女性在經(jīng)期的時候受寒,這樣會使盆腔內(nèi)血管收縮,讓卵巢功能紊亂,這可能導(dǎo)致月經(jīng)量減少,甚至是閉經(jīng)。

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